消化不良怎麼辦 哪些方法有助於消化

消化不良是我們生活當中經常遇見的問題， 而引起消化不良的原因有很多種， 那麼消化不良應該怎麼辦呢?吃什麼食物能有助於消化呢?下面大家就跟著小編一起來看一看哦!希望小編的介紹能幫助到大家。

引起消化不良的4個原因

1、心理和精神的不良應激。

所以生活當中要保持樂觀的心態， 經常心情不好的話會使消化不良的哦。

2、不良飲食習慣， 包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物， 以及不規律進食或暴食暴飲等)。

3、環境溫度的影響。

4、幽門螺桿菌感染也是部分FD患者產生消化不良症狀的主要病因之一。

經常消化不良怎麼辦

經常消化不良可能就是胃出問題了， 那麼經常消化不良的人需要注意什麼呢?

胃腸科專家指出， 經常消化不良會引發很多不好的症狀， 如厭食厭油， 食物積累，

1、患者對於煙酒要戒掉， 不能再繼續， 而如辛辣、生冷等刺激性的食物也是需要禁食的。 推薦閱讀：消化不良不能吃什麼

2、生活、飲食等作息都需要規律合理， 睡眠要定時足夠， 自己不要有太大的心理負擔， 保持好的心情， 注意情緒不要起伏過大。

3、飲食要合理營養， 進食不要過急， 吃得過飽不好， 每餐定時定量， 食物最好容易消化， 碳酸飲料等也不要飲用了， 不能只隨著自己的口味來進食。

除了上述需要注意的事項之外， 消化不良的人還需要注意什麼呢?一起來看看吧!

1、不要過量食用抗酸藥

出現反酸的時候， 很多人首先考慮的是吃抗酸藥。 然而， 過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低， 更容易發生細菌感染， 進而導致消化問題。

2、服用消化酶補劑

從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化， 改善營養吸收。 因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時， 服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適症狀。

即使健康人群， 少量補充消化酶也有益無害。 當然， 長期消化不良， 應上醫院檢查， 排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。

3、經常鍛煉， 避免壓力

鍛煉有助促進消化。 身體運動有助於減少很多消化問題。 研究發現， 肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。

另外， 壓力過大時， 腹部供血減少， 影響消化酶正常分泌， 消化過程減慢， 導致燒心、脹氣和便秘。

4、細嚼慢嚥

咀嚼對於消化至關重要， 咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化， 而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。 與此同時， 切忌過量飲食， 因為過量飲食會導致消化酶不夠用， 而且會導致胃酸分泌過量， 引起燒心反酸和消化不良。

吃什麼助消化

獼猴桃

有研究表示， 人在吃掉獼猴桃後， 胃蛋白酶的消化能力會增加， 這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度， 從而讓身體對蛋白質的利用水準得到整體提升。 這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃堿，

大麥茶

大麥茶具有平胃止渴， 消渴除熱， 化穀食之功， 有利於食物消化， 還能益顏色、寶五臟， 和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。 飽餐過後飲用一些大麥茶， 可以解膩、去辣、助消化。

檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分， 泡水有利於營養物質的釋放。 檸檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 幫助消化， 促進排便， 清理腸道。 因此， 飽餐後， 喝一杯檸檬水能促進消化， 緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

鳳梨

鳳梨含有特殊蛋白酶， 在胃中分解蛋白質， 能夠補充人體內消化酶的不足， 幫助消化。 因此， 飽餐一頓後， 可以吃些鳳梨促進消化。

山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食欲，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

結語：經常消化不良的人就要注意自己的生活習慣和飲食習慣了，另外也要注意保養自己胃，那麼消化不良了應該怎麼辦呢?吃什麼食物能有助於消化呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!

山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食欲，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

結語：經常消化不良的人就要注意自己的生活習慣和飲食習慣了，另外也要注意保養自己胃，那麼消化不良了應該怎麼辦呢?吃什麼食物能有助於消化呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!