說話太多嗓子啞怎麼辦？
說話引起的嗓子啞是很常見的現象， 有些人由於工作的原因， 像教師， 播音員， 歌星等這些人平時是需要經常用到嗓子的， 所以是很容易導致說話太多嗓子啞的現象， 這種情況， 平時一定要多喝水， 多吃一些潤嗓子的東西， 平時多注意休息， 不要吃辛辣刺激的食物， 平時不要太勞累了。
保護嗓子的方法：生活習慣
1、說話方式
平時注意說話方式， 要用適當的語速和語調， 儘量平和點說話。 說話速度不宜過快， 且說話之間要有停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。 也不要經常大聲說話， 更不要過分大吼大叫， 這樣可能會導致嗓子沙啞， 甚至失聲。
注意， 低聲細語也不能起到保護嗓子的作用， 反而會加重嗓子負擔， 如果嗓子啞了仍需說話以正常的語調為宜， 壓低或者抬高聲音都不利於嗓子快速恢復。
2、說話時間
每天說話的總時間最好不要超過三個小時， 連續說話不要超過一個半小時， 要讓聲帶充分休息。 要多用鼻呼吸， 改胸式呼吸為腹式呼吸。 總之， 儘量限制工作之外的說話時間， 減少不必要的長時間聊天或打電話。
3、多喝溫開水
水乃生命之源， 日常生活中， 要多喝溫開水， 這樣不但有利於防止喉嚨幹癢痛，
4、注意飲食
避免刺激性食物， 少吃過熱、過涼和辛辣的食物， 戒煙少酒。 即使是被動吸煙也應該避免， 因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
5、感冒時避免用嗓
感冒發燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛， 此時此刻千萬要避免用嗓， 如果過度用嗓可能會加重喉嚨負擔， 引發喉嚨疾病， 雪上加霜
6、保證充足睡眠
睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多， 引起喉肌疲勞， 導致嗓音沙啞晦澀。 這個時候如果再強行用嗓頻繁， 比如唱歌， 就不僅僅是難聽的問題了， 還可能引發喉嚨炎症。 所以， 唱歌發燒友們為了能更好地唱歌， 一定要注意保證充足睡眠。
7、避免過多清嗓
過多清嗓這種行為， 氣流就會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶。 如果覺得嘶啞難受， 可適當的小口飲水或是咽。 當然， 如果您必須不停地清嗓子， 那就去找醫生檢查一下， 也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
8、注意異常症狀
如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀態， 喝膨大海也難以讓聲音變得響亮清脆了， 你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性， 這個時候一定不能再唱歌， 最好去醫院檢查一下。
保護嗓子的方法：茶飲法
1、羅漢果茶
原料：羅漢果1/8顆， 紅棗5顆， 玫瑰6朵， 枸杞10粒
做法：將羅漢果的外殼去掉， 取出內部的肉， 掰下一小塊（約1/8大小）備用。 紅棗和枸杞用清水沖洗乾淨。 枸杞， 玫瑰花， 羅漢果和掰開的紅棗放入壺中， 倒入開水蓋上蓋子， 燜5分鐘後即可飲用。
功效：嗓子偶遇不舒服的時候， 泡來喝喝， 可以緩解咽喉腫痛和喉嚨沙啞， 第二天就感覺好了很多。 用嗓多的人群， 如教師， 平時也要多喝喝， 可以防止嗓子嘶啞。
2、膨大海甘草茶
做法：將膨大海和甘草用清水沖洗一下。
功效：經常說話的人日常還可以喝膨大海甘草茶來幫助保護嗓子。 膨大海能夠消炎止痛、開音潤喉， 甘草能夠清熱解毒， 經常喝膨大海甘草茶能夠幫助緩解嗓子發炎、疼痛。 這款茶對那些嗓子不太好、經常吸煙、咳嗽的人， 比較適用。
注意：可以一周喝那麼幾次， 但不要當成日常的唯一飲品。 過於頻繁的喝膨大海， 會導致脾胃虛弱， 飲食減少、胸悶、身體消瘦等副作用。
