怎麼都瘦不下來？你一定還沒試過這個辦法
2016 年的目標， 是瘦 10 斤， 現在還差 20 斤……
這是個悲傷的故事。
很多像丁當一樣每天拼命學習拼命工作的朋友， 體重曲線都像業績曲線一樣，
這可是工傷啊， 是沒比過勞死好多少的「過勞肥」， 關鍵還不是「管住嘴邁開腿」能解決的。
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壓力山大， 首先就胖肚子
如果你還是只知道， 減肥就是能量消耗大於能量攝入， 那可就錯了。
我們把「胖」叫作「代謝綜合征」， 而這個代謝是受多種激素的調節影響的。
比如說， 長期精神緊張、壓力過大， 身體會持續地分泌大量「皮質醇」， 而它最擅長的就是讓腹部脂肪不斷堆積。
你的小肚腩、啤酒肚， 未必是吃吃喝喝慣出來的， 而是壓力過大攢出來的。
其次你也一定感受過：壓力一大、人一焦慮， 就想拼命地吃吃吃， 尤其對高糖的甜食沒有抵抗力， 尤其深夜獨自一人時管不住， 對不對？
不要太責備自己管不住嘴啦， 都怪任務太重壓力太大啦。
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睡眠不足雪上加霜
大多數實驗支援：缺乏睡眠， 容易使體重增加。 還有一些研究認為， 睡眠過長和過短， 都會使體重增加。
這是因為， 長期晚睡、熬夜， 同樣也影響了身體激素的分泌， 這和壓力太大時的道理， 也是一樣一樣的：會更容易血糖代謝異常、食欲大增、脂肪噗噗噗地在腹部不停地合成。
還有隔三差五地就要值大夜班， 對不對？
而且缺覺熬夜之後， 整個人雙眼迷離、精神渙散， 全身都是抽不完的懶筋，
不要太責備自己犯懶啦， 都怪工作太多做不完只能犧牲睡眠啦。
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吃什麼根本不受控制
發現了沒， 工作壓力太大、睡眠不足， 都導致了同一個嚴重的問題：暴飲暴食。
還有一個問題， 工作太忙的人， 很少有能騰出半個小時（可能還不夠）自己做飯洗碗的，
不是食堂吃來吃去的老三樣， 就是盒飯外賣小吃速食， 對不對？
還有躲（想）也（想）躲（都）不（喜）開（歡）的各種商務會餐酒席飯局， 對不對？
工作強度這麼大， 餓呀， 不吃飽哪有力氣減肥？等明天再開始減肥……真的不要太責備自己， 都怪工作。
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「久坐」可怕， 你不是不知道
吃得多、睡得少、身心都累， 最直接的結果就是， 不是整天屁股粘牢椅子、對著電腦鍵盤坐著， 就是沾到床就躺倒睡死過去， 對不對？
看看自己每天的走路步數就知道了， 別說 10 000 步了， 能有 5 000 步就不錯了， 很多人都是在一二千甚至幾百步上徘徊的， 對不對？
久坐傷身， 心血管疾病、糖尿病的風險都提高了， 四肢的活動能力會下降， 而且容易出現頸椎、腰椎疾病， 脖子痛、腰酸背痛都在所難免， 也一定深深地體會過的。
那麼問題來了……
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到底要怎麼減掉過勞肥？
要怎麼做才能像丁當一樣， 玩命工作還真的不胖呢？
丁當告訴你啊， 要少吃多餐、少油少鹽、少吃零食、戒掉甜食、不吃外食、不吃夜宵、早睡早起、不要久坐、健身鍛煉、每日萬步……
這些你一定都做不到的。
那麼好吧，只有最後一個終極辦法了，那，就，是：
領導們啊，這麼努力的員工要辭職要跳槽了，是不是多發點年終獎、多加加薪挽留下？
真的不胖的丁當，也認真地扶了扶眼鏡：
這麼努力的員工，
乾脆來和丁當一起工作吧！
轉載請聯繫 doctor@dxy.com
這些你一定都做不到的。
那麼好吧，只有最後一個終極辦法了，那，就，是：
領導們啊，這麼努力的員工要辭職要跳槽了，是不是多發點年終獎、多加加薪挽留下？
真的不胖的丁當，也認真地扶了扶眼鏡：
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