男生怎麼減腹部贅肉呢？

對於女性來說腰腹上的游泳圈讓人很煩惱， 很多女性都在想方設法的擺脫它。 同樣的對於男性來說， 凸出的小腹也會影響他們的外在形象， 愛美之心人皆有之， 那麼男性該如何減去自己腹部上的贅肉呢?今天小編就為大家提出幾條能夠幫助男性減少小腹贅肉的方法。 希望對你有幫助。

男性腹部減肥方法一：堅持運動

1、健身球卷腹

平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 如果增加難度， 可以將雙腳並起來做。

男性腹部減肥方法三：腹部按摩減肥法

此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病， 又可消除腹部脂肪。 人仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。

首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。

男性腹部減肥方法二：三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想， 而且要吃足蔬菜與水果， 標準吃法是， 1餐吃1個拳頭大小的蔬菜， 與1個橘子大小的水果， 食物營養配置則是60%吃澱粉， 糖類， 吃脂肪25%， 15%吃蛋白質。

以上就是小編為大家推薦的能夠減輕男性小腹贅肉的方法， 其實和女性減肥瘦身一樣， 男性在減肥的時候也要注意飲食與運動的合理搭配， 同時減肥是需要一個時間段的， 所以各位男士要想早日減掉腹部贅肉， 一定要堅持練習。