秋季養生如何給自己全面保養

歲月流逝， 總會有一些小細紋冒出來， 洩露你的年齡哦， 那麼如何才能快速的使用養生方法給自己來個全面保養呢？

學會伸懶腰幹梳頭
要學會伸伸懶腰放鬆一下， 別小看伸懶腰可讓全身的肌肉都得到放鬆， 身體感覺舒適度高， 在伸懶腰的時候， 胸腔內的器官會對心臟、肺部產生一定擠壓， 讓心臟運動的更順暢， 從而讓氧氣輸送到身體各個部位中去。

梳頭也可緩解壓力， 就算手頭上沒數字， 用雙手當梳子在臉上揉搓， 同樣可促進血液迴圈， 亦可帶去頭部輕鬆感。 另外MM們一定要注意自己的坐姿要正確， 不正確坐姿容易導致肌肉緊張、疲勞， 保持良好坐姿就算坐一天也不會感覺累。 走路時要保持身體軀幹筆直， 讓自己更有活力。  

做有氧運動
OL們大部分都是腦力勞動， 如果工作時間太長， 很容易感覺全身疲勞， 還有頭暈的症狀， 是因為腦部供血不足了， 大腦已經達到了非常疲勞的狀態， 需要休息。 這個時候睡覺並不是解決問題的唯一方法， 最好多做有氧運動， 讓但鬧氧氣變得充足， 比如外出打球、做操等等， 但不能做太強的運動量。

吃的少容易導致秋乏
有些年輕人為了減肥， 經常節食， 殊不知吃的少的人， 尤其是不吃早餐的人容易疲勞、乏困哦。 早餐是人們一天中最重要的一頓飯， 早餐是啟動我們大腦的助力器， 經過一夜睡眠後不能及時補充能量很容易導致人精神不振， 工作效率也降低了很多， 時間長了還會變得疲勞無力。

吃得過多也不好
暴飲暴食後， 腸胃需要一下子完成更多的消化吸收工作， 不得不增加了負擔， 這樣大量的血液流向消化道， 腦供血減少， 一度發生腦部缺氧， 還有能量代謝也發生了障礙。 你會感覺剛吃完飯後會很困乏， 所以不論男女都不能吃的過飽， 每頓飯保持七八分飽就可以。