孕婦前幾個月吃什么好

準備懷孕三個月一般都是出現早孕反應， 像惡心想吐， 嘔吐， 總想睡覺， 頭昏等， 這種反映比較嚴重的影響到孕婦的營養成分的消化吸收， 對胎寶寶的營養成分也是影響， 孕婦前幾個月吃什么食物呢?

1、生雞蛋

雞蛋的營養使用價值很高， 含豐富多彩的蛋白且使用率高， 營養元素全方位而平衡， 身體所需要的7大營養元素除開膳食纖維素以外， 其他的生雞蛋中都有。 生雞蛋的最寶貴之處， 取決于它可以出示較多的優質蛋白， 生雞蛋中的蛋白帶有各種各樣必須氨基酸， 這不但有利于胎兒的腦生長發育， 并且孕媽存儲的優質蛋白有益于提升產后母乳的品質， 是孕媽媽理想化的飲食搭配寶寶胎教食品。

孕媽媽每日吃兩個雞蛋較為適合， 數最多也不必超出每日四個生雞蛋。

2、核桃仁

核桃仁含脂肪酸、a亞麻酸及其豐富多彩的蛋白、磷、鈣和維生素D等營養元素，

以其含較多的不飽和脂肪， 能加強心腦血管彈性和推動神經元細胞的魅力， 故具有多種多樣益腦食品的優勢， 是頭腦完善比較發達的基本確保。 孕3月前是胎兒腦生長發育的關鍵時期， 因此孕媽媽在孕3月前能夠多吃核桃。

3、大豆或豆類食品

蛋白是一切性命的物質條件， 蛋白的來源于有兩類:一是小動物蛋白， 如各種各樣奶制品、魚類、牛羊肉、蝦、肝臟、蛋類食品及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是綠色植物蛋白， 多種多樣豆類食品以及工藝品， 像大豆、青豌豆、黑豆、水豆腐、豆槳等， 及其谷物、干果類， 如米、面、苞米、花生仁、核桃仁、大棒、葵瓜子等。

在其中大豆含有身體必不可少的8種碳水化合物， 有著“大豆蛋白之王”的美譽， 它還含有人體脂肪、糖原、胡羅卜素、鈣、磷、鐵及脂肪酸，

是孕媽媽孕3月前理想化的飲食搭配寶寶胎教食品。

4、DHA

DHA(別名腦黃金)是一種對身體十分關鍵的多不飽和脂肪， 是中樞神經系統細胞生長及保持的一種關鍵物質， 是人的大腦和眼底黃斑的關鍵組成成份，

在身體大腦皮層中成分達到20%， 在雙眼眼底黃斑中常占占比較大， 約占50%， 它對腦細胞的分裂、繁衍、神經傳導、脂肪分解、神經遞質的生長發育和生長發育起著極其重要的功效， 對胎兒生長發育、大腦發育常有巨大的影響。 但因為身體本身無法生成充足的DHA， 因此孕媽媽務必攝取DHA來補充， 那樣才會有利于胎兒的大腦發育。

5、蛋白質食物和窩筍

蛋白質食物和窩筍含有葉酸片， 而胎兒生長發育不可或缺葉酸片。 因此， 孕媽媽最好是在孕初期多多的補充葉酸片， 一般每日需要攝入葉酸片。 0.4mg， 假如大家族中有有關遺傳疾病， 則每日需要攝入4mg。 除開窩筍和蛋白質食物外， 豬瘦肉、墨綠色蔬菜水果都含有葉酸片。

6、蝦(蝦米皮)

蝦帶有豐富多彩的鈣、鋅等礦物原素，

每500克蝦米皮的含鈣達到50克。 孕初期多吃龍蝦或蝦米皮能夠補充鈣、鋅等營養元素， 還能夠推動胎兒頭部的生長發育。 因此， 蝦或蝦米皮是孕媽媽補充營養元素、飲食搭配寶寶胎教的尚佳食品。 但是， 有過敏癥狀的孕媽媽要慎食。

7、含維他命C多的新鮮水果

孕媽媽最好是每日喝一杯新鮮的檸橡汁或果汁， 或者多吃一點瓜果蔬菜和水果。 能夠每日服食維他命C500mg， 分一次服食或早中晚餐后各服250mg都可以。 孕媽媽適度補充維他命C能保持機體血紅蛋白濃度的水準， 還可預防流感。 孕媽媽多服用含維他命C豐富多彩的新鮮水果， 生出來的小寶寶， 記憶能力強、保持清醒、思維敏捷， 因此孕早期飲食寶寶胎教時可不可以少了它。

除此之外， 蘋果不但含有鋅等營養元素， 還含有糖原、多種營養元素等營養元素， 尤其是化學纖維成分高， 有益于胎兒的生長發育和后天性記憶能力的提升， 有著“益智果”之美譽。 孕媽媽每日吃1一2個蘋果能夠考慮補充鋅的需要， 適合于飲食搭配寶寶胎教。

8、小米

孕3月前是胎兒腦等關鍵人體器官產生的緊要關頭，孕媽媽補充豐富多彩的營養元素十分關鍵。而小米中就帶有較高的人體脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，及其維生素b21和維生素b22，除此之外還帶有較高的胡羅卜素和甲基纖維素，這種都十分有益于胎兒初期的腦生長發育和人體生長發育。因此，孕媽媽在孕3月前應多吃小米湯，以提升營養與膳食。

8、小米

孕3月前是胎兒腦等關鍵人體器官產生的緊要關頭，孕媽媽補充豐富多彩的營養元素十分關鍵。而小米中就帶有較高的人體脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，及其維生素b21和維生素b22，除此之外還帶有較高的胡羅卜素和甲基纖維素，這種都十分有益于胎兒初期的腦生長發育和人體生長發育。因此，孕媽媽在孕3月前應多吃小米湯，以提升營養與膳食。