跑步瘦身會有用嗎？
隨著生活條件的不斷提高， 肥胖的人也是越來越多， 出現肥胖的原因大多數跟飲食有很大關係， 在飲食上不加控制， 再加上外運動， 導致肥胖越來越嚴重， 嚴重的肥胖不但會影響個人形象， 關鍵是對個人的身體健康也會造成很大的危害， 那麼跑步瘦身有用嗎？這是很多肥胖人都比較關心的問題。
跑步好處有以下幾點：
1、告別臃腫身材：跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2、防止你的骨骼， 肌肉退化：我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。 長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。 而長期的， 經常的運動會使你的骨骼保持健康。 更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。 經常的高強度鍛煉， 例如跑步， 被證明可以促進人體荷爾蒙的生長， 荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
3、抵抗疾病 ：跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。
4、維持並提高總體的身體水準 ：跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。 它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險， 鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。 跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5、讓你更加自信：慢跑像其他一些單人運動一樣， 它可以增強你的自信心。 跑步讓你完成一次又一次的嘗試， 讓你變得更強大， 更加肯定自己。 他讓你真實的越過某個山峰， 穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯， 更加有用， 你會得到被賦予力量和自由的感覺。
6、放鬆自己， 減輕壓力：慢跑可以轉移聶注意力， 沐浴在路旁的風景中， 你的煩惱一定會消失殆盡。 長跑適合那些正處在一堆頭疼， 惱人的煩心事的人。 還有比在兩個小時的長跑中， 清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。
跑步瘦身是比較有用的， 但需要注意的是， 必須要堅持住， 如果3天打魚兩天曬網的話， 那麼跑步是沒有任何功效的， 但是許多肥胖者正是因為沒有毅力堅持下去， 所以總是導致減肥半途而廢， 甚至會出現越減越肥的現象， 採取跑步瘦身的時候， 在飲食上也應該多加控制。
