“三缺”對女性的傷害

女性的身體在一定的程度上對外界的影響會特別的敏感呢， 但是很大程度會受到外界的影響呢， 其實呢， 女性的身體敏感是由於自己的身體處於一種疲勞的狀態啦， 或許自己在平時感覺不到， 或許是感覺到了誤以為是正常的生理反應， 不會積極的發現尋找自己的身體發生這些生理原因的源頭呢， 從而自己的對於外界的影響更加的敏感呢。 那麼， 對於這種情況我們要怎麼樣應對呢？小米覺得我們應該自己在平時的生活習慣上面多多注意啦， 注意自己對於外界的反應是否是正常的呀，

缺鐵性疲勞

醫學研究發現， 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚， 往往拒絕進食肉類， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵，

因此， 對於一個身材正常的女性來說， 每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的， 這些肉類能幫助女性保持充沛的精力， 而且並不影響保持良好體形。 瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵， 對健康也很有好處。

缺鹼性疲勞

很多女性經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。

其實， 這是酸性體質在作怪。 健康人的體液應該呈弱鹼性， PH值在7.35~7.45之間， 但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。

改變酸性體質， 首先要多運動， 運動出汗會帶走體內大量的酸性物質， 調整酸堿平衡。

其次要多吃鹼性食物， 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

人們通常會認為酸的東西就是酸性食物， 比如葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的鹼性食物， 日常生活中不妨多吃。

缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足， 常使人感到乏力， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞。 含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

維生素B2缺乏或者不足， 肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。 富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

在體力消耗大時應及時補充維生素C， 可以提高肌肉的耐力， 加速體力的恢復。 富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、草莓等。

女性的身體需要女性自己好好的照顧 ， 在自己的身體缺乏某一種元素的時候及時的補上及時的讓我們的身體恢復正常呀， 不要讓自己的身體受到外界的傷害。