不吃飯吃水果能減肥嗎 減肥人士必知

立夏之後， 氣溫回升更加明顯， 讓很多地方的人們都開始穿短袖短褲了， 這同時也讓減肥呈現了高峰期。 近來， 有人說不吃飯只吃水果就能減肥， 這種說法是真的嗎？這個問題受到了愛美人士們的熱議。 其實不吃飯只吃水果是不能減肥的， 這是因為如果水果超量食用就會導致糖分過剩， 這樣不但不能減肥， 還可能增加肥胖。

一、只吃水果不吃飯可以減肥嗎

不能。

我們日常飲食中的主食， 如大米、麵粉等澱粉含量高。 澱粉容易轉化為糖， 很多人因此得出結論：通過不吃米麵只吃水果主食來控糖。 其實， 這種做法是錯誤的。 因為水果吃多了一樣會胖。

二、原因

1水果超量 糖分過剩

不要誤以為吃水果就能減肥， 其實水果富含的果糖不低， 有可能導致糖分過剩， 影響減肥。 研究表明， 果糖攝入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風等多種疾病的危險， 促進衰老。

很多水果低卡但是有含糖較高， 比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。 這些水果儘量放在早晨或上午吃。 如果想要很好地減肥， 每天的水果攝取以兩個為宜。

2、部分水果 升糖指數較高

大部分水果含水量較高， 只能提供較少的能量， 但有些水果， 如香蕉含較多能量， 升糖指數也很高， 不亞于澱粉含量高的土豆;榴槤的能量也不小， 因其脂肪含量較高。 就算是低能量的水果， 如果你一天吃很多， 能量攝入也可能超標。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎?答案當然是NO.有的升糖指數很高的水果很小一個， 比如龍眼(桂圓)，