誰說補充葉酸是准媽媽一個人的事？准爸爸不吃效果會減少一半哦

提到葉酸， 大家一定都不陌生。 葉酸是一種水溶性維生素， 能參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝， 對於機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有著重要意義。 胚胎發育過程中， 在孕3—4周時神經管應該已經閉合。 如果未能完全閉合， 就會形成神經管畸形， 表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形， 而由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約占總病例的85%。 因此， 女性開始備孕就應補充葉酸。

那麼， 問題來了， 既然葉酸這麼重要， 准爸爸要不要補充葉酸呢？

其實美國加州大學的研究早就證實， 葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。 對於准爸爸來說， 葉酸是提高精子品質的重要物質。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 精液的濃度及精子活動能力下降， 會使得受孕機會減少。 此外， 由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，

所以傳遞著准爸爸遺傳信息的種子也離不開葉酸！

現在， 美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

現如今， 很多准爸爸在準備要寶寶前只知道戒煙戒酒不熬夜， 其實， 這遠遠不夠。 准爸爸們在飲食方面偏食葷腥， 蔬菜、水果吃得較少， 這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏， 對身體產生不良的影響， 進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能， 不可避免地影響到下一代。 建議准爸爸們把自己當作孕婦對待， 妻子補充什麼， 自己就吃什麼， 只有這樣才能給未來寶寶健康上一道雙保險呢。

那麼， 准爸爸要怎麼來補充葉酸呢？

准爸爸補充葉酸可以多食用一些綠葉的蔬菜，

比如菠菜， 芹菜， 小白菜；水果可以多吃香蕉， 草莓， 柳丁。 另外， 多補充胡蘿蔔素， 鋅， 維生素A等維生素， 也可以更好的提升未准爸爸精子的數量和品質。 多補充維生素B6， 可以幫助精子可以和未准媽媽體內的卵子很好的結合， 形成優質的受精卵。