女性氣血不足怎麼治療呢

2015-09-08

每天忙碌的工作讓很多人感到無比的勞累，如今尤其是很多的女性都出現了身體疲憊，心情煩躁，頭暈眼花，皮膚乾燥的情況，這主要是由於氣血不足造成的。氣血不足的女性需要及時的調理自己的身體狀態，那麼，女性氣血不足怎麼治療呢？大家可以採取下面的辦法。

多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，

當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

女性氣血不足怎麼治療呢？氣血不足不僅不利於身體健康，而且長期的氣血不足的話，會給大家工作效率造成很大的影響。因此氣血不足的女性一定要注意自己的身體保護，每天從飲食上加以積極的調理，

同時平時多注意休息，不要熬夜。