健身後肘關節疼

雖然我們的經濟條件越來越好。 我們的工作學習壓力也越來越大。 並且日常時間被佔用很多。 很少能有時間來放鬆一下自己的身心。 由於沒有時間運動， 好多人都有了肥胖的現象。 由於擔心吃減肥藥會對身體有害。 所以大部分人選擇了運動健身瘦身。 因為這是一種健康的減肥方式。 但是實際情況擺在大家面前。 健身需要科學性和專業性。 否則到頭來事倍功半。 有些人健身以後肘關節疼。 這是怎麼回事呢？

一方面可能是， 肌肉中因運動代謝產生了酸性物質， 乳酸 不常鍛煉的人， 進行較劇烈的運動後， 局部肌肉都會疼痛， 這與肌肉內部的能量代謝有關。 人體各種形式的運動， 主要靠肌肉的收縮來完成。 肌肉收縮需要能量， 這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。 在氧氣充足的情況下， 如人體處於靜息狀態時， 肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，

釋放大量能量。 但人體在劇烈活動時， 骨骼肌急需大量的能量， 儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了， 可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求， 致使肌肉處於暫時缺氧狀態。 結果糖類物質分解出乳酸， 釋放的能量也比較少。 乳酸在肌肉內大量堆積， 便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大， 導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。 經常運動的人， 運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣， 糖類物質分解的乳酸較少， 肌肉就不會有明顯的痛感。 因此， 我們平時應多鍛煉， 在運動前先做好準備活動， 運動後要做些肌肉放鬆的活動， 以促進血液迴圈， 這樣， 肌肉的疼痛就可以減輕。

另一方面可能是手肘外側的肌腱發炎疼痛。 疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的。 患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。

它是過勞性綜合征的典型例子。 研究顯示，

手腕伸展肌， 特別是橈側腕短伸肌， 在進行手腕伸直及向橈側用力時， 張力十分大， 容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸， 形成輕微撕裂。

治療

1.休息及改變活動模式。 適當的休息對於急性期（嚴重紅、腫、痛）特別重要， 然而改變活動模式則更為重要。

找出受傷的原因， 然後作出相應的改變， 便可以減緩病情。 研究顯示， 患網球肘的網球運動員， 只需減輕訓練強度及科學運動， 便可減低90％的病症。

2.物理治療。

休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎症， 使肌腱在良好的

環境下癒合。

3.藥物治療 消炎類藥物可以説明減輕疼痛及發炎情況。 現推薦用扶他林霜,每天數次塗抹患處.一般2--3日當可康復.