秋季旅遊要注意的健康常識

秋季天氣涼爽， 是個出門旅遊的好季節。 但是在出發前， 有一些健康常識還是要注意， 特別是帶小孩和老人出遊的家庭， 更要做好出行準備。

1、秋遊穿衣原則

暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西， 易給旅遊者造成負擔。

寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動， 而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織， 有礙血液迴圈， 不利於汗液蒸發， 不利於健康。

2、秋季出遊必備物品

（1）小型指南針一個， 荒野山林中可以讓您有明確的方向。

（2）外套：選擇登山等活動， 因為運動量比較大， 山頂和山底的一般會有溫差， 而且山頂的風大， 氣溫變化也大， 帶件外套防止著涼。

（3）零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外， 備些吃的有備無患。

（4）必備的外傷藥， 如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。 還可備一絲巾， 既防風又可在必要時做繃帶使用。

3、秋季出遊必須注意的小常識

（1）秋季空氣乾燥是傳染病的高發期， 因此在旅途中一定要注意預防傳染病。 例如在火車中和公車內避免和咳嗽的乘客講話， 經常通風換氣。

（2）秋季一般空氣乾燥， 注意護膚。 秋天外出旅遊， 若不注意保護自己的皮膚，

會使皮膚皺裂、變粗， 甚至患脂溢性皮膚病症， 影響容貌。 因此， 在外出旅遊時應注意保持皮膚的乾淨， 多吃蔬菜瓜果， 增加體內維生素和各種礦物質， 使皮膚不至於乾燥皺裂；外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射， 並適當擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝， 只須採取簡易化妝法， 適當化點淡妝就好。

（3）秋季也是花粉過敏症的盛期。 不要接近可能引發過敏的鮮花。 對於不明的野花最好不要去採摘， 更不要隨意把野花帶回家， 或是隨意插在頭髮上。 不要選擇有風的時候外出旅遊， 因為風可加速花粉的揉散。

（4）秋季外出旅遊時莫忘預防旅遊病。 比如登山隨著海拔的增高， 氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低， 凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊等。

所以， 要合理安排旅遊時間， 儘量避免中午時外出。

（5）秋季空氣乾燥是傳染病的高發期， 因此在旅途中一定要注意預防傳染病， 比如在火車中和公車內避免和咳嗽的乘客講話， 經常通風換氣。

4、秋季帶寶寶出遊的注意事項

（1）出遊前的準備工作：帶寶寶出遊， 想輕裝簡行是辦不到的。 出門前， 寶寶的日用品一定要備齊， 以防不時之需：圍兜、手帕、濕紙巾、紙尿褲等， 一個也不能少。 建議混合餵養的媽媽們除帶足奶粉外， 還至少要帶兩個奶瓶， 以便在不能及時清洗消毒時替換使用。 行李中還要為寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。 每次出遊， 小枕頭也是一大關鍵， 因為賓館提供的枕頭普遍較高， 不太適合小寶寶使用。 如果是自駕出遊， 那麼帶上折疊手推車會使媽媽們輕鬆很多。 當然， 嬰兒抱帶也是個不錯的選擇。

最後， 千萬不要忘記為寶寶帶上他們的常用藥品， 如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等， 最好還能帶上寶寶的病歷， 以便在外就醫。

（2）目的地的選擇：帶寶寶出遊不同于成人旅遊， 而要根據自家寶寶的特點， 選擇適合他、並讓他感興趣的旅遊點， 如動物園、植物園、海濱等。 對寶寶來說， 行程也不宜過於緊密， 要儘量輕鬆， 太勞累的行程會使孩子身體不適、甚至生病。 旅途中應儘量安排孩子在一些較空曠的地方， 如公園、廣場等， 跑跳活動， 以舒展筋骨。

（3）出遊形式的選擇：帶寶寶出遊最好選擇自助形式。 雖然跟團旅遊可免去許多諸如訂機票、找旅店的麻煩， 但旅行團的行程普遍安排較緊， 不太適合太小的寶寶， 而自助遊就相對輕鬆多了。 家長可以靈活地根據寶寶的情況調整行程， 更便於全家享受出遊的過程。（參考網站：網易） 

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