深蹲跳能長高嗎 青春期練習蹲跳可以幫助長高

深蹲跳能長高嗎

處在青春期每天做適量深蹲跳有助於長高， 而在其他年齡階段做深蹲跳運動則沒有明顯效果。

1、青春期適量深蹲跳有助於長高

我們的身體為什麼能生長。 最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。 在青春期注意運動的方式方法， 人能有很大程度的長高。 這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。

2、青春期保證充足睡眠有助於長高

人在覺醒狀態下， 生長激素分泌較少;進入慢波睡眠後， 生長激素分泌明顯增加;而生長激素是促進人體身高發展的重要因素。 在青春期保證每天8小時左右的睡眠，

這樣做有利於人體分泌更多生長激素， 促進身高發展。

深蹲跳能長高嗎 長高的原理

骺軟骨沒有骨化能繼續長高

身體長高， 實質就是長骨的骨幹和骨骺之間的骺軟骨不斷增生不斷骨化， 使骨的長度增長的過程。

要長高也就需要骺軟骨沒有骨化， 還能夠增長;激素刺激骺軟骨保持一定的增長速度;骺軟骨完好， 未受嚴重損傷;有足夠的物質參與骺軟骨的骨化和骨化後的骨骼構成。

深蹲跳能長高嗎 小貼士

青春期應避免大重量運動

而在年紀小的時候， 我們的組織發育不完善，

因此當大重量的體力勞動之後就很容易傷到骺軟骨。 從這一條我們知道， 當重量太大導致骺軟骨受傷之後， 就無法再生長激素的刺激下長高了。 因此， 在生長發育期不要進行大重量的活動， 以免損傷骺軟骨。 但是我們成年之後就可以嘗試一點大重量了。

家長擔心孩子鍛煉不長個屬多餘

很多家長不讓小孩過早鍛煉的原因(尤其是舉重、體操等)就是害怕不長個。 實際上這種認識是片面的， 較矮的身材條件是適合練習舉重和體操的， 然後經過多年的訓練篩選， 身材上不佔優勢的被篩選下去， 最後走到頂級賽場上的都是該項目的精英運動員， 身材體格極端符合該專項運動， 於是造成上述家長的誤會。

決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。 深蹲跳作為一個基礎深蹲的進階訓練， 在成年後單純地進行深蹲跳訓練並不能幫助我們長高。