男人飲食有什麼健康要點

如今， 生活水準提高了， 人人都能吃得飽， 但要想吃得好， 具體則應注意以下幾點：

控制動物脂肪攝入

少吃豬肉、動物內臟、肥肉、蛋黃等， 飽和脂肪日攝取量不宜超過25克。 過多的動物脂肪、膽固醇可引起動脈硬化。

儘量避免高糖食品

糖攝入過多可在體內轉變為脂肪而引起高血脂症、肥胖症， 加重冠心病症狀。 所以蔗糖日攝取量不宜超過60克。

食鹽的攝入要適量

攝入過多的鹽可引起高血壓、中風， 所以日攝鹽量不宜超過8至10克。

供給足夠的維生素

多食含維生素較高的各種蔬菜、水果、糙米、牛奶、大豆等食物，

堅持每天一杯牛奶

牛奶含鈣質多， 能抑制體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收， 而控制膽固醇的升高。

多吃護眼睛的食物

時下， 操作電腦的人在逐漸增多， 此類人應多吃蔬菜、水果尤其富含維生素A的食物， 對保護眼睛有好處。