秋季減肥最快方法 有氧運動燃燒脂肪

騎自行車

效果指數：★★★★

秋季很適合出遊， 當然也是騎車的好季節， 特別是想減肥的你， 騎車翻越小山， 快慢結合， 可以消耗更多的熱量，

騎車運動最好到戶外。 如果你在戶外感覺到舒適， 就可以採用不同的強度和節奏， 或者在不同的地形上進行， 比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。

羽毛球

效果指數：★★★★

羽毛球也是一項不錯的減肥運動， 可以保持身材不反彈。 相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大。 要注意在運動前要做準備活動， 以免受傷。

跑步

效果指數：★★★★

爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳， 當然也是最好的減肥方法， 深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大， 這時爬山，

跑步

效果指數：★★★★

跑步是目前最佳的有氧運動， 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 注意， 每次不少於40分鐘， 速度以中速或慢跑為主。