累了嗎？沒事多伸懶腰吧！好處多著呢

很多人認為， 伸懶腰是一種懶惰的表現， 但在屈留新看來， 正確伸懶腰對身體是有好處的。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，

利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時， 由於上體的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人感到清醒舒適。 所以， 經常伸伸懶腰， 活動活動四肢有助解乏。

上班族常常一坐就是一兩個小時。 當身體長時間處於一種姿勢時，

肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟， 將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。

伸懶腰的姿勢有很多， 如臥位、坐著、站起來伸懶腰等， 對於坐久了的人而言， 站起來伸懶腰放鬆效果更好。

因為坐著伸懶腰， 姿勢不容易放鬆， 肌肉也緊張。

伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。 站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，

這樣一伸一縮地鍛煉， 可以鍛煉腰肌， 防止脊椎向前彎曲形成駝背， 特別適合久坐一族。