您的位置:首頁

4法加快新陳代謝快速減肥

保持和身體相符的肌肉量

人過三十, 肌肉會以每天年5%的速率退化, 若是不堅持運動, 體質會越來越差, 其實不一定非要去健身房,

在家裡做一些手臂、腹部、背部、腿部的運動, 也能起到鍛煉肌肉的作用。

積極的應對壓力

對於身體和心理上的壓力, 我們要有規律的飲食和運動。 當我們面對沉重的事務, 就不能指望大吃大喝、睡大覺來舒緩, 我們要依靠瑜伽之類的舒緩運動來放鬆身心, 進而恢復正常的身體狀態。

解決久坐帶來的身體不適

坐椅子上講一個小時的電話, 只會消耗掉15卡路里的熱量, 若是改為站立著踱步, 那麼就消耗100卡路里, 所以不要忽略細小的鍛煉機會, 不遺餘力的將運動融入到工作中, 諸如在列印時做幾個深蹲或弓步, 沒有條件要創造條件來運動。

重置進食的時鐘

減肥的方法越來越科技, 很多專家在研究上也發生了改變,

有的人適合一天6小餐, 但對於更多的人來講是不現實的, 會佔用太多的時間和精力, 反而造成飲食疲勞和攝入過量。 所以在保證優質的早餐基礎上, 結合自身的饑餓感和熱量攝入計畫, 靈活的確定用餐頻率和每餐的食量。