OL午休5妙招 舒緩疲憊減壓力
選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動, 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,
具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部, 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴, 感覺疼痛的穴位, 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉, 拍打肩部和上肢。 另外, 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”, 讓自己有片刻的時間放空, 什麼都不想。 一上午的緊張工作, 令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裡洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。 好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作, 享受放鬆, 洗頭之後造型更靚, 心情也跟著靚起來。
選擇2:午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群裡有的是健身中心,
選擇3:洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕
午飯後犯困怎麼辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意, 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午, 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,
選擇4:歇晌, 找地方打個盹兒
午後1點鐘, 人的精神狀態處於低潮, 如果能安靜地休息一會兒, 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在, 躺下來, 伸展開身體, 小睡一會兒, 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件, 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。 你可以因地制宜——
比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落, 一個U型頸枕, 一個腰部靠墊, 仰靠在椅子上, 閉目養神20分鐘也很有幫助。 如果環境嘈雜或不能靜下心來, 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞, 只要清空心中的雜念, 哪怕只睡5分鐘也好。
選擇5:做點有趣的遊戲補充腦能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶, 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇, 換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。 想提升腦動力, 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,