生活中補血效果好的食物

血液是保證我們的身體健康不可或缺的。 但是由于生病等原因可能會導致我們的氣血不足。 那么我們在日常的飲食中有沒有什么食物能幫助我們補血呢?下面我們一起來看看吧。

紅棗

對于“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血嘆為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可， 營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 福肉， 每年夏季并有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥， 產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

桑葚

桑葚又被稱為“民間圣果”， 性味甘寒， 入肝腎經。 它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分， 營養是蘋果的5-6倍， 是葡萄的4倍， 具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑發、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效， 被醫學界譽為“21世紀最佳的保健食品”。 經常食用， 能夠提高人體的免疫能力。 沒有熟透的桑葚易引起消化道異常， 不宜食用。

阿膠

阿膠一向被稱為補血專家， 平常超市特賣的阿膠棗， 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統， 能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素，

櫻桃

櫻桃的含鐵極其豐富， 每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍， 棗的10倍， 山楂的13倍， 蘋果的20倍， 居各種水果之首。 現代醫學發現， 含有較多鐵質的櫻桃， 在護膚美容上具有重要的作用， 鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一， 缺鐵就會發生貧血， 食櫻桃可增加鐵的攝入量， 促進血紅蛋白的生成， 從而起到補血的作用， 可使顏面紅潤。 《備急千金方》中有記載， “櫻桃味甘平、調中益氣， 可多食， 令人好顏色， 美志性”。 櫻桃性溫， 食之過多可導致內熱上火， 因此凡有熱癥， 如咽干口渴、口鼻出血， 口舌生瘡、發熱等癥者， 應盡量少食或不食櫻桃。

黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物， 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強， 食用黑豆可軟化血管、促進血液循環， 增生淋巴細胞。 黑豆中的微量元素依然很豐富， 并且不含膽固醇， 非常適合心血管病的患者補血。