冬季養生指南：冬天戴圍巾別捂嘴

很多人一提到冬季養生是頭頭是道， 除了進補還是進補。 其實很多人都忽略了日常生活習慣也是冬季養生的又一大主題因素， 專家就說過冬天戴圍巾， 別捂嘴。

一、冬天戴圍巾， 別捂嘴

在寒冷的冬季， 不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘， 出門圍上一條圍巾， 既有防風禦寒之效， 又能增添美的風采。 在戴圍巾時， 不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法， 看似保暖， 實則于健康不利。 因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成， 纖維極易脫落， 又因容易吸附灰塵、病菌， 而且不常洗滌，

所以在圍巾接觸人的口鼻時， 脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內， 使人易患呼吸道疾病。

二、冬季戴棉帽， 如同穿棉襖

寒冬， 人們穿上了厚厚的服裝， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。 據測試， 處於靜止狀態下不戴帽的人， 從其頭部散失的熱量是很多的。

在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%， 4℃時占60%， 零下15℃時占75由此可見， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”

冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵， 兒童更應注意隨時戴帽子。

三、18℃， 理想溫度

冬天， 外界寒冷， 室內外溫差較大， 室內一般保持16℃～20℃較適合， 以18℃為最理想。

若室內溫度過高， 會使人感到悶熱心煩， 令人頭昏腦脹， 萎靡不振。 時間長了， 還會引起口乾舌燥， 眼睛乾澀， 久之會打破人體的生理平衡， 引起生理變化， 引起疾病。 尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間， 溫度過高時， 特別容易引起外感風寒。

若室內溫度過低， 會使人體散熱過快， 大大消耗人體的熱能，

常常令人感到寒冷、縮手縮腳， 身體虛弱者會引起寒戰， 胃腸虛弱者， 會引起腹脹、胃腸痛等。