膠原蛋白怎么吃最有效

如果說膠原蛋白締造了美容護膚成分中的神話， 這話一點也不夸張。 膠原蛋白走進大眾的視野里， 在短短幾年間， 迅速躥紅起來， 成為人盡皆知的美容圣品。 不過您知道膠原蛋白怎么吃最有效， 最科學嗎？

目前， 補充膠原蛋白的方式主要有3種：

1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果， 但僅作用于表皮， 很難進入真皮層。

2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白， 有立竿見影的效果， 但存在肌膚排斥、過敏的風險， 并且價格昂貴， 維持的時間也較短暫。

3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，

飲食攝取

怎么補充膠原蛋白?從飲食上攝取膠原蛋白， 如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。 但是， 這些食物中的膠原蛋白由于是大分子蛋白質， 很難被人體直接消化吸收， 并且這類食物大多脂肪含量較高， 不適合愛苗條的女性經常食用。 因此， 選擇服用提煉加工后的膠原蛋白粉是補充膠原蛋白最好的方式。 晚上睡前是服用膠原蛋白粉的最佳時間， 因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。

選擇膠原蛋白的三個重要標準

標準一 膠原蛋白的分子量在3000左右

人體在吸收膠原蛋白時，

標準二 膠原蛋白的服用量在5g左右

人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白， 女性從20歲開始每天要流失， 25歲以后流失速度會加快， 隨著年齡的增長， 這一數值還在不斷增加,到了40歲， 人體所含的膠原蛋白不到1。 因此每天服用的膠原蛋白粉中膠原蛋白的含量不應少于5000mg。

標準三 膠原蛋白最佳搭檔

葡萄籽有很好的抗氧化功效， 可以清除體內自由基， 有助于膠原蛋白的吸收， 所以膠原蛋白配合葡萄籽一起服用效果會更好。

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