老中醫自創中老年健身操

中醫是中國傳統文化的一部分， 追溯起來， 至少也有五千年的歷史了。 在當代， 中醫人承先人之志， 不斷追求， 創造出了很多適合新時代新社會特點的養生療病的方法。 舉例來說， 中老年睡前健身操便是典型。

1、指甲摩頭：用手指往返按摩頭部1至2分鐘。 可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

2、拇指 搓耳：兩手大拇指自下而上， 由前向後， 用力搓摩雙耳1至2分鐘。 可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。

3、雙掌搓面：兩手掌用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。 可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

4、交叉搓腳：右腳掌心搓摩左腳背所有部位，

5、推摩胸背：兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰， 可以疏通臟腑經脈。

6、掌推雙腿：兩手掌心相對， 分別放在左腿內外側， 從大腿根部開始， 由上而下順推下肢1分鐘。 再以此方法推摩右腿1分鐘。

7、雙掌搓肩：兩手掌用力搓摩頸肩肌群， 重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。 可緩解疲勞， 預防頸肩病變。

中老年健身操簡單實用， 它已經擺在你面前了， 關鍵是看你想用不想用， 真能用起來， 利益就大了， 你說呢?