健康調理營養湯 給腸胃洗澡

健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡

長期生活步調過於急促， 工作壓力巨大， 大魚大肉， 暴飲暴食以及久坐少運動的生活型態會大大地影響到腸胃的健康!很多人會出現便秘、消化不良、胃痛、胃脹、腹瀉等， 另外， 這些也會影響到皮膚的健康， 令膚質暗沉、粗糙長痘。

調理腸胃， 喝湯是最滋潤又溫和的方法了。 湯水包含蔬菜、藥材還有少量的肉類， 不但可以幫助消化， 味道好， 而且喝湯很容易有飽足感， 這樣子， 既能幫助消化， 調理腸胃， 若只喝湯吃菜肉的話， 也可以有減肥的功效哦!

調理腸胃的靚湯

鳳梨苦瓜湯

原料：

苦瓜半個， 新鮮鳳梨半個， 排骨適量

調料：酒、鹽少許

做法：

1、將排骨汆燙去掉血水後， 加入酒1大匙及適量的清水， 中火煮約20分鐘。

2、將苦瓜洗乾淨後， 去籽切成塊， 並把鳳梨去皮去心， 切塊備用。

3、把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中， 再用小火燉煮約30分鐘。

4、最後加入適量鹽調味即可飲用。

喝鳳梨苦瓜湯， 除了可以降火清熱， 這道湯還能促進消化、強健腸胃， 使排便更通暢， 毒素更容易排出。

牛蒡蓮藕湯

原料：牛蒡半斤， 蓮藕200克， 排骨適量

調料：鹽少許

做法：

1、先將排骨洗乾淨， 汆燙去血水， 放在一旁備用。

2、再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。

3、加入適量的清水， 大火煮， 水煮開之後， 將上面準備好的所有材料放入煲中， 用文火將材料煮到熟爛。

4、最後，

這道湯口感非常清爽， 有整腸健胃的功能， 坐在辦公室吃完飯不得不窩在座位上的女生， 可以多喝。 不過排骨可以少放一些， 也可以換成瘦肉， 這樣才不會讓你長胖哦。

苦瓜梅子雞湯

原料：苦瓜1條， 酸梅15顆， 雞腿肉適量

調料：鹽少許

做法：

1、將苦瓜洗乾淨之後， 去籽切塊。

2、再把雞腿肉切成塊， 然後汆燙， 去掉血水。

3、將以上所有材料放入煲中， 加入適量的水煮開， 然後再轉成小火， 煮至雞肉熟爛。

4、最後， 加入少許的鹽調味即可飲用。

這道湯的口感很特別， 酸中帶苦!它同樣是非常低熱量而又可以健腸胃、促消化的靚湯哦!加入雞肉來燉煮， 除了熱量不高之外， 夏天喝還可以清暑解熱， 幫助排便， 調理腸道。

陳皮蘿蔔湯

原料：白蘿蔔一個， 陳皮、山楂各10克

調料：鹽少許， 香菜少許

做法：

1、先將蘿蔔洗淨後， 去皮切塊， 同時， 將香菜洗乾淨， 切碎。

2、把陳皮和山楂過水洗一遍。

3、在煲中放入適量的清水， 煮開之後， 將以上所有材料放入， 用大火煮， 煮開之後轉成小火， 煮到蘿蔔熟爛。

4、加鹽調味、撒上香菜即可。

陳皮具有止咳化痰的功效， 配上高纖維的白蘿蔔， 可以促進腸胃蠕動， 改善腸胃功能， 很適合當作夏天的補方。

總結：營養美容湯， 趕緊讓你的腸胃大掃除吧。 那裡不適， 就調理哪裡哦。 做好腸胃清潔， 打造乾淨腸胃。