立夏過後 | 謹記“6招”為自己的身體養足陽氣
因為春生、夏長、秋養、冬藏。 春天萬物生髮， 陽氣開始從一冬的蟄伏中復蘇;夏季萬物生長， 正是陽氣快速湧動、上升的季節。 立夏時分， 天朗氣清， 草木繁茂， 花香陣陣， 清風徐徐， 到處生機勃勃， 最是人們舒展心情、舒活筋骨的好機會， 如果你沒來得及在春日裡把握住提升陽氣的大好機會也沒關係， 那麼把握當下——立夏， 正是與陽氣擁抱的最好時節。
夏日揮汗不貪涼
夏季養陽， 首要的就是不要貪涼。 熱為陽， 涼為陰。 人在秋冬養陰時， 毛孔閉合， 身體在積聚能量的同時， 也積聚了一些污垢、毒素;到了春天和夏天， 毛孔張開， 人體的能量要向外宣發， 因此體內的污垢和毒素要借助這個宣發之勢緩緩排出。
而在炎炎夏日， 太陽辣麼大， 溫度辣麼高， 不用捂也會渾身冒汗。 沒有人喜歡渾身是汗， 黏糊糊的不舒服， 還有重型毒氣彈--汗臭味來襲， 所以有的人喜歡一到夏天就鑽進空調房，
“運則生陽”， 夏天運動， 可以加速體內的新陳代謝， 並且有助發汗。 夏天要“以汗制汗”， 運動就是重要的排汗方式。 如果我們夏天一天到晚都貪涼， 天天吹空調， 毛孔閉塞， 很少出汗， 身體的濕邪出不去， 而陽氣又生髮不起來， 就等於是閉門留寇了。
夏季鍛煉注意事項
鍛煉還可以加強熱適應， 提高人體調節體溫的功能， 防止中暑和一些常見的熱證。 夏季運動時間很重要， 一般建議選擇早上， 因為人體早上的陽氣比較弱， 這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意， 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
多吃“紅果”最升陽
夏天在五行之中屬心， 心又屬火， 它的顏色是紅的， 呈現一派“火德”之象。 很多紅色的水果盛產於夏季， 正是適應了天時地利的安排， 我們自然也應該多在夏季吃些紅色的蔬果來幫助提升自身的陽氣啦。 草莓、西瓜、番茄、櫻桃、紅棗、紅辣椒， 哎呦喂， 紅色的蔬果在夏天， 真是多得不要不要的!趕快買買買吧， 在這個紅色“當道”的季節， 越是天氣熱， 我們越要保證人體的水分不被很快地蒸發出去， 吃這些食物就是獲取天然能量最好的方式。
注意事項：夏季裡吃西瓜清熱去燥， 止渴又生津， 確是消暑佳物， 但吃西瓜一定要有所節制， 尤其是冰鎮西瓜， 濕氣太重， 容易損陽傷脾。 當然啦， 其他的冰鎮蔬果， 也要少吃。
心靜養陽
中老年婦女在炎熱的夏天要靜心， 心靜則陽守， 汗液也會減少。 要保持心情舒暢， 睡眠要充足。
按摩湧泉穴
中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即湧泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉全身四肢各處。 因此， 可于每天空閒時按摩湧泉穴。
夏季禁忌：避免午睡過長
夏季午睡的好處
消除疲勞， 恢復精力
上午， 人的精力總是比較旺盛的， 這是因為經過了一夜的休息， 內部機能獲得了休整。 但是， 工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 以及人體能量的消耗， 新的疲勞又產生了。 而適當的午睡可以消除疲勞， 恢復精力，
補充睡眠， 消暑解熱
夏天日長夜短， 天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 人們夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 此時若能休息， 會降低中暑的發病率。
增強體力， 改善功能
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 同時對改善腦部供血系統的功能、增強機體防疫功能有促進作用， 可減少腦血管意外事件的發病機率。
保護大腦， 緩解緊張
睡眠時， 不僅大腦皮質的神經細胞受到保護抑制而得到休息， 身體各部分都能得到全面的休息。 全身肌肉鬆弛了， 消耗的體力就可以逐漸恢復過來。
夏季午睡注意事項
儘管午睡有諸多好處， 還有一些誤區不容小覷。 如果睡得不當， 反而會對身體有所損傷。
誤區一：睡姿不當
很多人午睡是“趴著睡”， 這是午睡的錯誤姿勢。 “趴著睡”有以下壞處哦!
影響消化系統。 吃完午飯趴在桌子上， 胃部受壓迫， 增加蠕動的負擔， 造成胃部的脹氣， 降低胃部消化食物的能力。
導致身體各部位不適。 伏案而睡， 頭部長時間枕在手臂上時， 手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
造成暫時性視力模糊。 伏案而睡壓迫到了眼球， 造成眼壓過高， 長期如此， 會使眼球脹大、眼軸增長。
身體不能徹底放鬆。 睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺， 相反可能會感到更加疲憊。
誤區二：環境不良
午睡不能隨便在走廊上、水泥地上、樹陰下、草地上就地躺下就睡，也不要在風扇、空調、風口處睡。這些都不是良好的午睡環境。輕者造成身體不適，重者受涼感冒。
誤區三：時間過長
健康的午睡以半小時以內最恰當。午覺睡太久，會有輕微的頭痛、全身無力，這便是“睡眠慣性”造成的，經過一個小時的緩衝方能恢復正常。
誤區四：飲食不當
睡前不要吃太油膩的東西，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變;也不要吃得太飽，過飽會加重胃消化負擔。另外，飯後不要立即睡覺，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
誤區二：環境不良
午睡不能隨便在走廊上、水泥地上、樹陰下、草地上就地躺下就睡，也不要在風扇、空調、風口處睡。這些都不是良好的午睡環境。輕者造成身體不適，重者受涼感冒。
誤區三：時間過長
健康的午睡以半小時以內最恰當。午覺睡太久，會有輕微的頭痛、全身無力，這便是“睡眠慣性”造成的，經過一個小時的緩衝方能恢復正常。
誤區四：飲食不當
睡前不要吃太油膩的東西，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變;也不要吃得太飽，過飽會加重胃消化負擔。另外，飯後不要立即睡覺，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
