傳說中一周瘦5斤的減肥捷徑 你試過幾個

每個女人都會關心自己身材的好壞， 因此也打聽過各種不用節食又能快速瘦身的方法， 如蒸桑拿、裹保鮮膜、按摩、針灸甚至埋線減肥。 不少人不僅聽過還試過， 那你知道後果會如何嗎?

聽說過保鮮膜減肥有用?

聽說保鮮膜裹住腿或肚子， 能讓脂肪發熱、燃燒、出汗?而事實情況是， 保鮮膜導致局部皮膚無法散熱， 皮膚只有通過出汗的方式來散熱。 這裡的汗水是體內水分， 並非脂肪燃燒。

後果是， 讓體重下降了一點點， 但失去的是體內水分。 對身體局部血液迴圈不利， 甚至引起濕疹、毛囊炎。

聽說泡溫泉或汗蒸既減肥又養生?

泡溫泉或汗蒸可以養生， 這是真的。 溫熱刺激可以加速血液迴圈、新陳代謝， 適量的出汗有利於改善體質。 但是高溫導致的出汗， 排出來的也是水分， 並不代表是脂肪的燃燒。 有些人之所以體重下降明顯， 多屬於水腫體質。

後果是，

所以， 汗蒸、桑拿、泡溫泉等高溫出汗方法， 對減肥只能起到輔助或調理身體作用， 別指望能瘦身了。

中醫減肥方法安全有效?其實在調理身體

當大家意識到節食、吃減肥藥對身體有害時， 又覺得運動太辛苦時， 便會將方向瞄準“中醫減肥”。 如針灸、埋線、按摩或藥茶等。

針灸、按摩的目的在於調理身體

抑制肥胖人群的食欲、促進新陳代謝與改善內分泌。 使身體達到正常水準， 避免繼續肥胖， 但對已經存在的脂肪， 減脂效果會因人而異。

埋線減肥

其實是針灸減肥的改良， 即利用人體可以吸收的蛋白質磁化線埋入對應的穴位， 起到持續刺激作用。 其目的與針灸減肥一樣，

但效果同樣因人而異， 並且同一個穴位不能反復使用， 每2周左右便需要重新埋線一次。 稍有不慎還會有感染問題。

所以說， 聽說來的減肥捷徑並不一定有效， 中醫減肥方法並不會立即讓脂肪消失， 只是起到輔助作用。

減肥最終是：調整飲食與規律運動的過程

體重並非一天增長上去的， 所以也不是一兩天可以瘦下來的， 著急只會走入誤區。 飲食上以高蛋白、高纖維、低脂肪、多喝水與補充新鮮蔬果為主， 並改變飲食習慣， 細嚼慢嚥、按時吃飯比節食減肥更健康。

合理的有氧運動可以減掉的脂肪， 而非過多的體重， 每週堅持3-5次， 30分鐘以上的運動。 並且合理的減肥速度是每週體重下降1-2斤， 即體重的1%， 太快可能會減掉的水分， 對健康也不利。