神經衰弱失眠怎麼調理有幫助

失眠是比較常見的問題， 很多人都是因為神經衰弱而導致的失眠情況， 尤其是壓力越大越緊張越會失眠的， 這樣就是人們常說的神經衰弱失眠， 這樣的情況會導致大家的大腦得不到休息的， 從而人的身體就會出現一些不正常的狀況出現， 身體也很容易生病的， 下面我們就瞭解一下神經衰弱失眠怎麼調理有幫助。

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

4.睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。

5.設計安靜臥房

儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。

6.使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書， 不在床上打電話， 不在床上看電視。 因為在床上進行其他活動時，

7.睡前飲食適度

睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

以上的內容就是針對神經衰弱失眠怎麼調理有幫助的方法， 希望有神經衰弱失眠的人可以嘗試一下， 只有在得到正常的休息之後才能夠有一個健康的身體狀況， 如果發現身體有什麼不舒服的情況， 這樣就要及時的去醫院檢查及治療了， 不要耽誤了病情的最佳治療時期。