腸子不蠕動嚴重便秘怎麼辦
很多胃腸功能不好的人都時常會感到煩躁不安， 因為他們每去到一個地方， 只要是吃不順了， 就會容易出現腹瀉不止的情況。 然而其實還有一種比腹瀉還難受的問題就是便秘反應。 那麼腸子不蠕動嚴重便秘怎麼辦？下面就來給大家提供一些緩解腸子不蠕動嚴重便秘的小妙招。
有的人一直認為要每天至少一次排便， 便質為“香蕉便”才算正常， 否則就認為是便秘， 所以在說如何改善排便問題之前， 先瞭解一下便秘的定義。
（一）醫學上如何定義便秘？
①排便次數減少（＜3 次 / 周）；
②糞便幹硬；
③排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；
④慢性便秘的病程至少為 6 個月。
在確定了是便秘後， 如果是短期的便秘， 不妨先進行生活上的調理看看是否能有所改善；如果是長期便秘最好及時就醫， 因為便秘也可能與某些疾病有關。
（二）良好的生活方式改善便秘
1. 別吃太少。 進食的量足夠多， 才能刺激腸道蠕動。 有的人採用少食甚至節食減肥導致便秘， 結果得不償失。 若是要減肥， 不妨適量選擇一些熱量低、體積大的蔬菜水果。
2.纖維要吃夠。 平時飲食過於精細， 蔬果進食較少， 攝取的纖維素往往不夠， 易引起便秘。 不妨主食可以增加粗糧，
①香蕉的膳食纖維素並不高， 還沒梨和蘋果高。
②還沒熟的香蕉鞣酸含量相對較高， 多食用反而引起便秘。
3. 喝夠水。 飲水不足時，
另外， 針對喝什麼水， 時常聽說喝蜂蜜水和淡鹽水比較好， 這裡簡單說一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖， 每個人對果糖的耐受程度不一樣， 所以有的人喝蜂蜜水沒用， 有的人剛好排便順暢， 有的人則會拉肚子。 如果真的為了那少得可憐的果糖， 而食用過多蜂蜜， 會導致發胖的。 尤其糖尿病患者並不合適喝；
②淡鹽水會增加鹽的攝入量， 對於有高血壓、心臟病的人不好；
所以飲用白開水最佳。
