立夏過後，
溫度逐漸攀升，
人們就會覺得煩躁上火，
食欲也會有所下降。
立夏飲食原則是“春夏養陽”，
養陽重在養心，
養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，
既能補充營養，
又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，
飲食應清淡，
以易消化、富含維生素的食物為主，
大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，
可增加纖維素、維生素B、C的供給，
能起到預防動脈硬化的作用。
清晨可食蔥頭少許，
晚飯宜飲紅酒少量，
以暢通氣血。
戒躁怒：保持心情舒暢
一年四季中，
夏天屬火，
火氣通於心，
故夏季與心氣相通，
人們易感到煩躁不安，
易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。
中醫專家表示，
立夏養生，
首先要養心。
夏季與心氣相通，
有利於心臟的生理活動，
因此，
要順應節氣變化，
保養心臟，
專家表示，
此時節，
老年人要注意避免氣血淤積，
預防心臟病發作。
“立夏後，
人們易感到煩躁不安，
因此立夏養生要做到戒躁戒怒，
切忌大喜大悲，
要保持精神安靜，
心志安閒，
心情舒暢，
笑口開。
”中醫專家表示，
夏季心陽最為旺盛，
當夏日氣溫升高後，
人易煩躁不安，
好發脾氣，
而且機體的免疫功能也較為低下。
特別是老年人，
由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，
甚至因此而發生猝死。
所以，
在春夏之交要順應天氣的變化，
做好自我調節，
重點關注心臟保養。
宜多食：果蔬粗糧及酸味食物
據瞭解，
天氣轉熱，
食欲也會有所下降。
立夏飲食，
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，
飲食應清淡，
以易消化、富含維生素的食物為主，
大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。
除要少吃油膩外，
可多吃一些苦菜類蔬菜，
如苦瓜、香菜等。
“中醫認為，
苦味入心，
苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用，
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但是，
苦味食物均屬寒涼，
雖然能清熱瀉火，
但屬於清瀉類食物，
故體質比較虛弱者不宜食用，
否則會加重病情。
”
此外，
平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，
比如山楂、番茄、柳丁等，
增強消化功能和滋養肝臟的作用，
常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。
同時，
還要考慮到養護脾胃，
多喝點稀粥等易消化的食物，
以暢通氣血。
調作息：可晚睡早起增加午睡
立夏後，
天黑得晚亮得早，
此時人們應順應節氣變化，
開始晚睡早起。
中醫專家表示：“相對於冬春季節，
立夏後可晚些入睡，
早點起床，
以順應自然界陽盛陰虛的變化。
”由於晚睡早起，
睡眠時間較冬季縮短，
不少人總出現打盹現象。
對此，
建議增加午睡。
“在11點到13點進行午睡是最佳時間。
”專家介紹，
中午是一天中氣溫最高的時段，
人易出汗，
出汗多散熱，
血液大量集中於體表，
大腦血液供應相對減少，
午飯後消化道的供血增多，
大腦的供血就更為減少，
人就易精神不振，
昏昏欲睡。
有了午覺補充，
人的體力就會有所恢復。
尤其是老年人多有睡眠不實的特點，
更需午睡。
專家建議，
中午沒午睡習慣的人，
可聽聽音樂或閉目養神，
最好不要加班工作，
“不然會造成睡眠不足，
白天常打盹的現象。
”一般來說，
午休半個小時到一個小時為宜，
時間不宜過長，
睡醒後不要急於起來，
再躺上10分鐘起床為宜，
更多健康知識請關注健康飲食全說睡覺時不要貪涼，
避免在風口處睡覺，
以防著涼。
此外，
夏日午休不是對所有的人都有益，
患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙，
特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，
不宜午休。
