营养饮食也能减肥

有很多女性朋友产后， 不注意饮食， 也不注意适当运动， 最后导致产后体重直线式上升， 致使体态臃肿， 身材走样。 那么产后该怎么减肥呢?在这里给大家介绍一些产后减肥食谱吧! 希望通过这些减肥食谱， 能让产后妈妈恢复产前好身材。

顺便就给大家说一下， 有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。

一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐， 且三餐吃饭。 (在体重下降过度的情况下， 可以适当调节一下饭量。 )

二.主要的食物为：肥鱼肉， 虾， 乌贼， 章鱼之类的。 (肉类， 瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。 )

三.要适当地摄取蔬菜， 海藻类， 大豆(豆腐， 纳豆和味增之类的豆制品)

四.每天摄取1200毫升的水分。

五.控制食用乳制品， 甜食， 油腻食物， 粗米和饼类食物。

坦白说， 要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话， 是没有尽头的。 进食的基本原则在于， 对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，

在哺乳期， 如果不这样的话， 只是很单纯的偏食， 只持续不断的吃一种食材， 或是一次性吃很多的话， 在营养上就会存在问题的。 即使是瘦下来， 也只是一时而已。

甚至是被说为对身体好的大豆和粗米， 如果只吃这些的话， 以后孩子也许会发生过敏的哦。 因此， 营养均衡才是最重要的。

对于奶酪之类的乳制品， 可能会导致乳腺炎， 所以吃的时候一定要注意哦。 这样之后， 再补充一定数量的粗米。

粗米虽然是可以促进有害物质的排除， 但是在此同时， 又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。 有时会引起矿物质不足的症状。 尤其对于有些贫血的女士，

在哺乳期， 除了暴食的问题， 如果没有瘦下来的话， 也不必在意， 断乳之后， 再来说减肥的问题也是可以的哦。