生活小方法幫你輕鬆趕走“起床氣”

好不容易睡覺睡得舒舒服服， 突然鬧鐘一響， 可以起床了。 真是不情願， 起床後又迷迷糊糊的。 相信很多人每天早上都會有這樣的問題出現吧， 醒來昏昏沉沉的， 然後一整天都是無精打采的。 這就是人們口中常說的"起床氣"。 其實， 對付這種症狀也是有方法的， 下面， 我們就一起來看看吧。

吃點醋。 醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸， 晚餐時吃點食醋， 或洗完澡後喝點果醋， 有助放鬆， 幫助安眠。 但是要記得睡前漱口刷牙。

洗個溫水澡。 晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。 但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。

聞芳香精油。 薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃， 會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒，

床頭放杯水。 睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作， 發出進食訊號， 人體也會隨之清醒。 注意不要喝涼水， 久之不利胃腸。

設個音樂鬧鈴。 起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂， 推薦那些節奏歡快的音樂， 能刺激大腦加快清醒。

睡前關手機。 很多人上床後還用手機發短信、刷微信， 這樣會令大腦得不到放鬆， 影響快速入睡。 睡前半小時就應關掉電子設備。

起床坐兩分鐘。 醒來不要急於起床， 先坐起來伸展下身體， 坐兩分鐘， 讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒， 然後再起床。 秋冬季節注意披上外衣， 以免著涼。

起床玩會手機。 醒來後打開手機擺弄會兒，

看了以上這麼多， 有沒有找到一個適合自己的方法呢， 其實， "起床氣”的發生有時候是因為我們自己的生理疾病， 有時候是因為我們睡眠不足而導致的。 所以一般我們是可以通過以上所介紹的一些方法來對它進行調整的。 還有一點比較重要的就是要保證足夠的睡眠， 每天晚上早點休息， 不要給自己太大的壓力， 這樣， 我們才可以輕輕鬆松的趕走“起床氣”， 讓我們在愉悅的每一天度過。