瑜伽健身解決痛經問題

女性經期問題很多， 痛經的問題是很多女孩子難解決的問題。 瑜伽健身可以幫您解決這一小問題。

下面提供3個熱身動作：

1、坐姿，

2、兩手屈肘放在肩膀上， 慢慢轉動肩膀， 肘部畫大圈， 前後各轉5圈。

3.頸部和手臂不用力， 把頭部慢慢地轉動， 左右各轉1圈為一次， 做3次。

束角式 促進血液迴圈

經期不適很多時候是因為血液迴圈不暢， 以下的束角式可以刺激骨盆周圍的血液迴圈， 幫你緩解不適症狀。

1、坐在瑜伽墊上， 兩腿彎曲膝蓋， 腳掌合十， 雙手抱住腳掌， 膝蓋儘量貼向兩側地面， 脊柱延伸， 目視前方， 保持呼吸。

2、當吐氣的時候， 向前彎曲上身， 肚臍儘量地去貼向地面， 肘部在腿前彎曲， 保持姿勢進行5個呼吸。

做這個瑜伽體式的時候要注意姿勢的正確與否

NG姿勢：肚臍沒有貼向地面， 只是頭部低下，

正確姿勢：上身在一平面， 向地面方向壓， 肘部彎曲。

下狗式 生理期美肌必學

生理期的時候皮膚很容易變得粗糙， 可以通過下狗式動作伸展脊柱和四肢， 改善整個身體的迴圈並刺激植物神經系統， 改善並消除皮膚暗沉。

1、兩腿分開與髖同寬跪在墊子上， 腳板勾起， 兩臂分開與肩齊寬， 掌心撐地， 成爬行狀。

2、吸氣， 抬起膝蓋， 注意不要移動你的手和腳。

3、吐氣， 將臀部向後推， 伸直膝蓋， 把腳後跟放回地上。

4、如果膝蓋無法彎曲， 那麼可以將肩膀和背部充分伸展。

瑜伽健身解決痛經問題， 大家可以用上面的辦法嘗試一下。 說不定會有很好的效果哦。