四種運動養生法治好你的頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征， 頸椎病是頸椎及其周圍軟組織的退行性改變， 致使神經、血管、脊髓等受損所產生的一系列臨床症候群， 去頸項部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木， 頸部活動不利等， 嚴重者甚至頭暈、猝倒、肢體癱瘓等。

中醫學認為， 本病是因為年老體衰、肝腎不足、筋骨失養；或久坐耗氣、勞損筋肉， 或感受外邪、客於經脈， 或扭挫損傷、氣血淤滯、經脈閉阻不通所致。

防治頸椎病， 平時的運動是很重要的。

預備動作：坐位或站立位， 兩臂自然下垂， 目視前方。

1. 雙手擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦， 以微微發熱為度。

2. 左右牽引：頭頸向左側緩緩側屈， 右臂向右下伸， 直到右頸部有牽引感， 保持此姿勢3~5秒後， 頭頸還原；然後右側牽引。 左右牽引為1次， 共8次。

3. 聳肩旋轉：先將兩肩聳起向前轉動， 再向後轉動， 兩肩分別做圓周運動。 左右兩肩分別做8次。

4. 金獅搖頭：頭頸放鬆，