學會正確呼吸 治五種小毛病

呼吸是維持生命的重要一環。 呼吸時， 如果能加點花樣進去， 還可以幫助你解決身體的一些小毛病， 美國《真簡單》雜誌推薦以下5種呼吸練習， 不妨一試。

1.平躺在床上， 然後按照呼吸節奏運動雙腿。 吸氣時屈起一條腿， 呼氣時將之完全伸直， 換腿重複上述動作。 同時， 緩慢發“f”或“S”字母音， 能使你逐漸進入睡眠狀態。

2.低頭垂於胸前， 深吸氣、呼氣， 再將頭倒向左側重複， 恢復原位。 呼氣時發出“sh”或“f”音。

3.心情煩躁想發火。 兩手撫摸面部， 嘴張開， 呼氣發出“h”音。 也可想像你在津津有味地吃東西， 咀嚼時發出“m”音。

4.脖子僵硬。 身體挺直坐在椅子上，

5.找張舒服的椅子坐下， 自然深呼吸， 同時抖動膝蓋， 幾分鐘後頭暈目眩的症狀就能得以緩解。 所有練習至少重複3次， 才有效。