營養元素 防曬美麗有好方法

營養元素， 防曬美麗有好方法。

水對美容與健康的重要性越來越得到認同。 隨身攜帶礦泉水， 口渴時就喝兩口， 可以起到保濕的效果，

纖維素

粗纖維食物有通腸的作用， 每天食用可將體內積聚的毒素排出體外， 減低黑斑形成的機會。 豆苗， 蘆筍， 茭白等蔬菜， 海帶， 各種菇類， 雜糧都是補充粗纖維的首選。

維生素B

維生素B的缺乏能引起色素的沉著， 夏季多吃一些富含維生素B的食物， 如全麥， 燕麥， 花生等， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著， 在維生素B群中， 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑， 展平褶皺， 減退色素， 消除斑點， 它的主要食物來源包括瘦肉， 奶類， 蛋類， 大豆及其製品和綠色蔬菜。

維生素C

維生素C能中斷黑色素的生成的過程， 可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴， 並能干擾黑色素的生物合成。 如果不想被曬黑， 不妨多吃些富含維生素C的食物， 如番茄， 柳丁， 檸檬， 山楂， 柑桔等。

維生素E

維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，

維生素A

含有維生素A的食物如菠菜， 南瓜， 白薯， 洋蔥， 木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝， 改善皮膚血液迴圈的功效， 多多食用可以防止黑色素的形成。