秋季緩解疲勞解“秋乏”幾大妙招

導語：隨著幾場雨的過去， 溫度也慢慢的隨之降低， 早晚也有了秋的一絲涼意。 而隨之到來的九月離真正的秋季也就隨之到來。 而秋季有一件另大部分上班族很煩惱的事情， 那就是秋困！而如何才能不“秋乏”， 如何在秋季也是精神抖擻， 讓我們充滿活力呢？下面小編就給大家介紹幾種有效積方便的方法！

1.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、 腎上腺素的分泌， 使人感覺心情低落。

所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以提高人的興奮度。

2.每天多睡一小時

夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣， 當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。

晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能 都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。 當然睡覺也不是 越多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

3.泡花旗參

從中醫角度來講， “秋乏”是因為秋天乾燥， 致使人陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。 此時， 泡上一杯花旗參， 既可以提神抗疲勞， 還可以滋陰補氣。

將花旗參切片， 取5—10克開水沖泡即可。 這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多， 因為它不但可以提神， 還具有養生之效。

4.少吃辛辣油膩的食物

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。 可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。 而水果和蔬菜則具有提神之功效， 因為水果蔬菜屬鹼性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的疲倦感。 另外， 水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。