夏日養生：清火祛濕，戒躁制怒

夏季氣候炎熱， 夏日是是很多疾病的高發季節， 人們普遍感到不適， 那我們該如何安然度夏呢？從大眾的角度為您解讀夏日養生的奧秘。

調整好自己的作息， 適當的夜臥早起， 少吃油膩食物， 心情保持愉悅， 便可安然度夏。

天熱易耗心陽傷陰液

古人為何將入夏養“心”看得那麼重要?一方面， 夏天“壯火食氣”， 易消耗心臟陽氣;另一方面， 天熱人易出汗， 而中醫向來視汗為“心之液”， 出汗過多自然易消耗心臟陰液。 根據他多年的臨床經驗， 心臟陰陽損傷， 確實是夏季心臟病多發的重要原因。 另外， 從中醫的角度來看， 心與小腸相表裡， 心火易下移小腸， 可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。 更重要的是， 心還是“精神之所舍”， 主宰著人的情志和思維意識活動， 心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧並影響到睡眠。

夏養“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒

夏天養“心”到底有何秘訣?淺顯一點，

就是要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點， 適當地調整自己的飲食起居以及情志。

作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點， 中午有條件的儘量小睡片刻， 養足心臟陽氣， 有助緩解疲勞;

活動：無厭於日——早晚有風， 空氣相對好些， 在戶外活動的時間可適當延長一些， 切忌早早關進空調房裡不出汗， 久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱， 容易中暑， 儘量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬;

心態：戒躁制怒——火夏傷心， 人的情緒波動大， 要戒躁制怒， 心靜自然涼。 以平和的心氣， 無鬱無怒， 精神飽滿地投入到生活和工作中去;

飲食：清火祛濕——夏季人們普遍易出汗， 對心臟陰液消耗大，

從現代醫學的角度來看， 流汗過多易引起電解質紊亂， 可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多， 濕氣也重些， 因此還要及時清火祛濕， 可適當喝些涼茶以清心火、利小便， 帶走體內濕熱。

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食養小貼士

多吃瓜果 常備“三寶”

飲食清淡自然是夏天食養的基本原則， 王清海提醒說， 其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分， 且有較好的清火潤燥養陰功效， 日常飲食中宜多選用。 特別有 “天然白虎湯”之稱的西瓜， 不僅能及時補水、解暑止渴， 還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效， 能明顯地促進身體的新陳代謝。 平時除了吃瓜肉， 還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。

王清海還特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根， 三者均有清熱利尿、清心除煩的作用， 而且價格低廉， 服用方便， 起效快而安全， 可謂老少鹹宜。 下面幾種做法可供參考：

白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量， 白茅根30克， 功效：清暑止渴， 清心利尿。

適合於防暑降溫。

竹葉茶：新鮮竹葉若干， 最好是竹葉心的嫩葉， 泡水代茶飲;功效：清熱利尿， 清心除煩。 適合於心火亢盛， 心煩氣躁、尿赤尿痛者。

白茅根冰糖茶：白茅根一紮， 冰糖適量， 泡水代茶飲;功效：清心除煩， 利尿養陰， 適合於心煩口渴， 尿赤尿少者。

車前草茶：車前草一紮， 洗淨， 泡水代茶飲;功效：清熱利尿， 適合於尿黃尿少， 尿痛尿急者。