跑步肚子左側疼怎麼辦

跑步是較多人選擇運動鍛煉的方式之一， 減肥者們也習慣選擇跑步作為減肥的方法， 然而經常性跑步的人， 就會知道跑步的時候， 可能會引發這樣或者是那樣的原因， 跑步經常會出現的症狀是比較多的， 人們日常要注意做好詳細的瞭解， 像是跑步時候肚子左側疼痛要怎麼辦呢?

(1)平時跑步少， 最初訓練容易出現這個情況， 隨訓練日子多起來， 情況就會減少。

(2)飯後沒多久跑步， 會增加腹部肌肉的負擔， 即使常跑步的人也會痛。

(3)跑得太快， 呼吸急促， 增加膈肌負擔， 容易出現這個情況。 長跑速度以呼吸暢順為佳。

跑步時腹部痛的處理方法：

(1)放慢速度。

(2)跑步過程做一個動作：彎腰， 收縮腹肌， 1秒就好。 可馬上緩解， 但如果不減慢跑步速度， 大約半分鐘後又開始痛。 一痛就做這個動作， 大約兩三公里後疼痛會消失。

在跑步過程中， 用舌尖頂住上膛， 避免冷空氣直接進入，

造成腹痛等症狀。 在訓練中逐漸摸索自己的節奏， 即“幾步幾呼吸”， 逐漸熟悉這個節奏， 跑步時記住保持。 在心理上不要把跑步當成負擔， 保持住自己的節奏， 可以適當想些別的事情， 分散可能出現的心理負擔。 出現下腹疼痛時， 可以將兩手背到身後面去， 兩隻手拉在一起， 將身體微微後仰， 症狀即可有所緩解。

跑步的時候， 經常會出現肚子疼痛的現象， 這種症狀出現的因素是比較複雜的， 可能是長期缺乏運動的表現， 人們要注意觀察自己的症狀， 停止跑步之後， 若是還存在著這樣的症狀的話， 就要多加留心了， 注意做好預防的措施。