炎熱夏季如何飲水最健康

炎熱的夏天也是非常需要大家平時注意養生保健的， 畢竟夏天到來就意味著高溫的天氣， 在這樣的氣候條件下， 人們的鬥志肯定會有所衰減， 而且還很容易患上這樣那樣的疾病。 很多人對於這方面的養生保健都不是很瞭解， 因此， 小編建議大家在生活中要多多學習， 多觀察， 這樣才能保證自己身體時刻處於健康狀態。 今天小編就來講一講夏天如何喝水最養生。

夏季養生保健之如何喝水

夏季時人體消耗能量最大的季節。 在高溫的環境中， 我們的生理和營養代謝必然會受到直接或者間接的影響， 人們必須要重視夏季的飲食調養和生活習慣。 不僅如此， 夏天溫度高， 我們的食欲也必然受到影響， 這就阻礙了我們正常營養的攝入， 所有這些都有可能會導致代謝紊亂， 甚至會引起營養缺乏症或者其它一些疾病。

夏季注意養心夏季氣候炎熱，

人體氣血趨向體表。 正如《素問•四時刺逆從論》所說：夏者， 經滿氣溢， 入孫絡受血， 皮膚充實。 從而形成陽氣在外， 陰氣內伏的生理狀態。 人的消化功能較弱， 食物調養應著眼於清熱消暑， 健脾益氣。 因此， 飲食宜選清淡爽口， 少油膩易消化的食物， 和適當選具有酸味的， 辛香的食物， 以增強食欲。 《養生書》指出：夏至後秋分前， 忌食肥膩餅、臛油酥之屬， 此等物與酒漿瓜果極為相仿， 夏月多疾以此。

心是人體生命活動的主宰， 為五臟六腑之大王， 其他腑髒都是在心的統一領導下， 進行分工合作而產生整體活動功能的。 心主夏， 所以夏季應注意養心。

1、喝飲料不能替代飲水。 因為飲料大多含有一定的糖分， 飲料中的糖分越高， 滲透壓也越高，

越不易為細胞所吸收， 反而會帶走細胞內水分， 容易引起體內失水。 另外， 以冷飲解渴常難以達到目的， 導致頻繁暴吃， 對消化道是一個很強的冷刺激， 會引起消化道異常蠕動和功能紊亂， 導致腹痛、腹瀉等。

2、飲水莫待口渴時不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定喝水， 實際上這是不科學的。 因為口渴表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水， 此時喝水為時已晚。

3、大渴易過飲：人若在大渴時， 最易一次飲水過多， 從而使胃難以適應， 造成不良後果。 古人主張“不欲極渴而飲， 飲不過多”， 就是防止渴不擇飲的科學方法。 如果一旦出現大渴難耐的情況， 應緩緩飲水， 避免身體受到傷害。

4、睡前不宜多飲水， 因為當人處於睡眠狀態時，

人體只是維持基礎代謝， 各種代謝都進行非常緩慢， 不需要過多的水分， 而且睡前飲水過多， 不利於夜間休息。

5、用餐時不宜喝水， 因為進餐時飲水， 會沖淡消化液， 不利於食物的消化吸收， 長此以往對身體不利。

在早晨起來喝水對身體健康是非常有好處的， 因為在早晨喝一杯清水能夠補充一夜身體所消耗的水分， 而且可以讓血液的濃度降低， 幫助血液迴圈， 保證體液的正常水準。 平時最好要喝礦泉水， 不要喝飲料， 因為礦泉水裡面沒有任何糖分， 也不存在一些刺激作用， 而飲料當中還是有很多糖分以及刺激性物質的。 而在一些發達的國家， 人們夏天養生都是喝礦泉水的。