怎樣吃土豆減肥效果好
許多人是沒有毅力去減肥的, 但是又想要自己的身材因此變得更加好的, 所以說就必須要去減肥瘦身的, 雖然說很多人都會採用節食的方式來減肥的, 但對於自己的身體肯定會有很大的影響, 甚至是讓腸道變得不是那麼好的, 這個時候就可以採用飲食減肥, 不然說土豆也是具有減肥的功效。
營養價值:1.和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等, 能促進脾胃的消化功能。 土豆所含少量龍葵素, 能減少胃液分泌, 緩解痙攣, 對胃痛有一定的冶療作用;寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維, 能寬腸通便, 幫助機體及時排泄代謝毒素, 防止便秘, 預防腸道疾病的發生;降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑, 預防心血管和系統的脂肪沉積,
白水土豆蘸醋
製作:在鍋中放適量清水, 將洗淨的土豆放入鍋中水煮, 煮至完全熟透, 撈起放入盤中即可。
食用:代餐, 食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用, 一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果:具有很好的飽腹效果, 適合大胃王減肥食用。
香油土豆絲
製作:將土豆切絲, 用白水煮熟後撈起, 把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中, 拌勻即可。
食用:代替晚餐, 如果怕餓, 可以搭配白粥。
效果:具有很好的通便排毒的作用。
番茄土豆泥
製作:將土豆蒸熟, 按壓成泥狀, 將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥), 與土豆泥拌勻即可。
食用:代替早餐, 可以一邊食用番茄土豆泥, 一邊少量飲用溫水。
效果:具有很好的飽腹作用, 同時對瘦腿效果也比較顯著。