老人須知，踮腳走路之于腎的好處

人體的腳部有很多穴位， 相信各位熱衷于養生的中老年人早已耳熟于心， 但是您知道腳部穴位所對應人體哪些器官， 都起著什么樣的作用嗎?那您知道， 踮腳走路， 對于老年人來說， 可以護腎嗎?

隨著年齡增長， 老人腎氣逐漸衰退， 中醫認為腎為“先天之本”， 與骨骼、牙齒、耳朵關系密切， 因此， 老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。 有這些癥狀的老人， 不妨嘗試踮腳走路， 能增強心肺功能， 改善血液循環， 還能改善體內自律神經的操控狀態， 有助于緩解壓力和解除憂慮， 使大腦變得更加清晰、活躍。 最重要的是， 踮腳走路能護腎。 踮腳走路時， 前腳掌內側、足大拇指起支撐作用， 而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。 因此， 踮腳走路可以按摩足三陰， 通過足少陰腎經溫補腎陽。

每天踮起腳走10分鐘左右， 中間可以走走停停，

中老年朋友們， 當您在嘗試踮腳走路這一姿勢時， 一定要注意以下幾點：一定要穿防滑、舒適的運動鞋， 在平地上踮腳走;上身保持正直， 前胸展開， 盡量提臀， 微微踮起腳尖， 腳后跟先離地， 將身體重心轉移到腳底外側， 隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態， 呼吸要有節奏;長期堅持， 每次不可過量。

【溫馨提示】患有重度骨質疏松的老人， 不建議踮腳走路?