夏季養生有哪些平衡方法

中醫認為， 夏季養生， 重在養陽而貴在平衡。 尤其是以下五個平衡要把握好。

精神平衡——松而不懈松， 這裡指松靜， 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說：“心靜自然涼”。 但是， 松靜不是懈怠。 因為任何時候， 精神上的不振作都有害于健康， 人們應當努力工作、學習， 積極參加各項有益的活動。

飲食平衡——清而不淡在飲食安排上， 要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等， 堅持以“清”為主， 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。 解渴應多飲白開水。

環境平衡——涼而不寒夏天的致病因素首先來自“暑”， 但在不少場合下也來自“寒”。

鍛煉平衡——減而不斷夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

睡眠平衡——缺而不少夏夜難眠， 為了保證充足的睡眠， 首先應做到早睡早起， 按時入睡;其次， 要有適當的午睡時間， 以“夜損日補”， 實現睡眠的晝夜平衡。

你可別小瞧這五個平衡， 看似平平常常， 簡簡單單， 確實體現了中醫養生的博大精深！