游泳兩小時消耗熱量是多少？

喜歡游泳的人都知道， 游泳的姿勢有好幾種， 不同泳姿對身體的鍛煉作用不同， 如果是自由泳的話， 最主要的是鍛煉臀部和手臂的力量， 如果選擇仰泳的話， 可以很好的鍛煉背部的力量， 總之， 大家要學會根據自身的肥胖情況選擇適合的泳姿， 那么游泳兩個小時大概能消耗多少熱量呢？

游泳兩小時消耗熱量：

游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利于心臟和肺的健康。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。 因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。 當游泳時， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。 游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。 而且在離開水后還能保持一段時間。

一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里， 就吃的上面來說， 1克碳水化合物含4卡路里， 1克蛋白質含4卡路里， 1克脂肪含9卡路里。 所以， 1小時游泳若能消耗掉800卡還是挺客觀的說。

水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以消耗的能要也比其它運動要多， 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量， 相當于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。 當整個人進入泳池， 那么必須將整個身體漂浮起來， 因此， 游泳能提高手臂， 肩膀， 背部和腿部的肌肉力量，

簡單解釋下， 這就是“超量恢復”現象， 人在運動后都有種想要攝入比以前更多的能量的狀態， 這是人體的一種自保護措施。 所以， 游泳之后人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間后又停止， 最容易使體重超過原來水平， 這是很多人運動減肥失敗的重要原因。 因此建議， 游泳之前吃東西選擇體積小、易消化和能量高的食物， 并且至少在游泳前1小時吃。