堅持七天竟能搖身變活力“超人”

短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會， 如果感覺好， 千萬要堅持下去， 希望瑜珈讓你的生活渙然一新， 你由此會成為一個活力超人哦。

七天瑜伽 成就活力“超人”

第一日

用呼吸營造心靈氧吧。 找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可， 但一定要讓全身放鬆）， 輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸， 吸氣時， 使腹部收縮， 呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺， 呼吸的過程中， 要感覺自己心情好極了， 拋開一切雜念， 臆想記憶中最美妙的畫面， 持續時間在五分鐘左右， 然後睜開眼， 眼前的世界是不是清爽多了。

第二日

頸上運動喚醒腦部活力。 雙手乾洗臉， 想著是親人的手在輕撫自己， 意念隨手而動， 然後用手指從前往後梳頭， 動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至鬆弛， 讓雙肩放鬆， 頭部向左向右各轉動三次， 再前仰後仰， 每次儘量做到位， 反復三次，

第三四日

Double瘦身訓練。 平靜思緒後， 先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉， 然後兩腿略分站立， 兩手向後交叉相握， 由背部挺直變成上身向前儘量彎曲， 保持15秒的時間， 一天兩次， 兩天四遍後， 看看自己，

第五日

找回睡夢的香甜。 沒想到呼吸也能治失眠吧， 在睡覺前， 雙腿交叉坐在床上， 脊柱挺直， 然後拇指按住右鼻孔， 通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆， 待心中感覺潔淨一片時， 再躺下用右側身體入眠（記住， 是用右側的身體）。 只要堅持， 相信你一定能甩掉失眠的苦惱。

第六日

讓你成為信心十足的人。 平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前， 將雙臂伸展過頭， 保持與肩同寬， 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿， 保持10秒後， 調回正常呼吸狀態， 這樣的動作可以刺激體內迴圈和呼吸， 也能你的提高自信， 試試看你就知道了。

第七日

獵手般的注意力。 平躺在床上， 雙手擱前並且掌心相對。 伸手過頭後， 屈右腳直抵左腿內側， 保持10秒， 運動過程中不要有強迫身體的感覺， 這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部， 也有利於提高你的注意力和外在形象。

短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會， 如果感覺好， 千萬要堅持下去， 希望瑜珈讓你的生活渙然一新，