紫薯怎麼挑

紫薯是一種粗糧， 很多人喜歡吃紫薯， 因為紫薯中含有很多的花青素， 可以延緩衰老， 還能夠促進胃蠕動， 緩解人們便秘的症狀。 有些年輕人想要買紫薯的時候發覺自己並不知道紫薯怎麼挑才能挑到好的， 其實挑選紫薯跟選紅薯的方法差不多。 下面給大家介紹下如何挑選紫薯吧~

一、如何挑選紫薯

1、不要挑圓滾滾的， 儘量挑選長條形的， 優先挑選紡錘形狀的紫薯， 這樣紫薯的味道比較好。

2、紫薯的表面看起來要光滑， 外皮有黑斑的不要， 做熟了有類似洗潔精一樣刺刺的怪味。 切記爛紫薯有毒不要挑。

3、紫薯要聞起來沒有黴味， 發黴的紫薯含酮毒素， 不可食用。

4、發芽的紫薯雖然不像馬鈴薯一樣有毒， 但口感較差， 不建議購買。

5、紫薯品種主要分為食用型和加工型兩大類。 加工型的紫薯沒有食用型的紫薯甜。 因為加工型通常用於工廠生產紫薯的副產品例如薯片等。 本地市場上食用型紫薯每斤價格約為3-5元， 而加工型紫薯價格約為1元， 因此在購買紫薯的時候不要貪圖小便宜哦！

二、吃紫薯的注意事項

1、紫薯含有氧化酶， 容易產氣， 吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

2、紫薯糖含量高， 吃多了可刺激胃酸大量分泌， 使人感到燒心。

3、中醫認為紫薯味甘、性平， 入脾、胃、肺經。 濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

4、忌單吃紫薯， 應該搭配優質蛋白的食物一起吃， 營養更全面。

5、忌生吃。 紫薯要熟透再吃， 因為澱粉粒不經高溫破壞難以消化。

6、忌與番茄同食， 番茄中含有大量的酸類物質，

7、紫薯忌與柿子同食， 不但影響營養物質的吸收， 以形成結石， 易造成胃出血。

8、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食， 正因為紫薯含熱量低， 極易導致腹痛、腹瀉。

9、對紫薯過敏的人不宜食用。 紫薯也有可能成為過敏原的， 如果是對紫薯過敏的話， 食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了， 所以此類人群也要避免食用紫薯。