懷孕5個月失眠怎麼辦

孕婦失眠對胎兒的傷害是毋庸置疑的， 懷孕期間一定要多出去散步， 散步不僅可以促進腸道蠕動， 對睡眠也很有幫助的。 懷孕期間一定要保持心情的愉悅， 沒事的時候多聽聽音樂， 也可以學者做一些小手工， 養養花， 曬曬太陽對胎兒的成長都是很重要的， 孕婦一定要擁有一個好心情。

孕婦如果出現失眠問題會對身體健康以及胎兒身體健康造成很大影響， 會讓人變得沒有精神， 也沒有辦法很好的投入到生活和工作當中， 所以懷孕五個月出現失眠情況就應該想辦法儘快治療， 還應該諮詢一下醫生， 這樣可以找到更好的解決方法， 平時好好調整心情， 適當做一些運動都可以起到改善效果。

懷孕五個月失眠就應該瞭解清楚睡眠的相關知識和失眠的相關知識， 這樣才能減少不合理的認知以及焦慮心態， 能夠改善因為焦慮而出現失眠情況， 情緒越焦慮失眠情況就會越嚴重， 這樣就會形成惡性循環。

懷孕五個月想要治療失眠問題可以採用行為治療方法， 主要就是進行放鬆訓練， 讓焦慮緊張的情緒得到緩解， 這樣可以更好的進入到睡眠當中去， 還可以使用催眠治療方法， 積極暗示患者消除患者緊張，

焦慮， 恐懼等負面情緒， 如果因為分泌系統異常， 代謝系統異常而出現失眠情況就應該調節好內分泌系統以及免疫系統。

還可以使用自我暗示的方式緩解失眠， 像是語言暗示， 情景暗示， 條件暗示等等， 床就是一個很好的睡眠信號，

應該養成躺在床上就立刻睡覺的習慣， 不要在床上看各種書籍或者手機電視， 可以準備一個舒適的枕頭， 穿自己喜歡的睡衣， 聽一些舒緩的音樂， 或者把燈光調得暗一些， 這樣就可以讓自己更快的進入睡眠狀態。