教你如何緩解心理健康的方法

心理健康的人能夠面對現實、接受現實， 並能夠主動地去適應現實， 進一步地改造現實， 而不是逃避現實。 對周圍事物和環境能作出客觀的認識和評價並能與現實環境保持良好的接觸， 既有高於現實的理想， 又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望。 他對自己的能力有充分 的信心， 對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理， 心理不健康的人往往以幻想代替現實， 不敢面對現實， 沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰， 總是抱 怨自己“生不逢時”， 或者責備社會環境對自己不公而怨天憂人，

因而無法適應現實環境。

能協調與控制情緒， 心境良好。 心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態總是佔據優勢的， 雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗， 但一般不會長久。 他能適當地表達和控制 自己的情緒， 喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑， 自尊自重， 在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼， 對於無法得到的東西不過於貪求， 爭取在社會規範允許 範圍內滿足自己的各種需求， 對於自己能得到的一切感到滿意， 心情總是開朗的、樂觀的。

瞭解自我、悅納自我。 一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值， 既能瞭解自己， 又能接受自己， 具有自知之明， 即對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，

對 自己不會提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標和理想也能定得切合實際， 因而對自己總是滿意的， 同時， 努力發展自身的潛能、即使對自己無法補救的缺 陷， 也能安然處之。 一個心理不健康的人則缺乏自識之明， 並且總是對自己不滿意， 由於所定的目標和理想不切實際， 主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自 卑;總是要求自己十全十美， 而自己卻又總是無法做得完美無缺， 於是就總是和自己過不去， 結果是使自己的心理狀態永遠無法平衡， 也無法擺脫自己感到將會面臨 的心理危機。

接受他人， 善與人處。 心理健康的人樂於與人交往， 不僅能接受自我、也能接受他人， 悅納他人， 能認 可別人存在的重要性作用。

他能為他人所理解。 為他人和集體所接受， 能與他人相互溝通和交往， 人際關係協調和諧， 在生活小集體中能融為一體， 樂群性強， 既能 在與摯友間相聚之時共歡樂， 也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。 在與人相處時， 積極的態度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多於消極的態度（如猜疑、嫉 妒、敵視等）， 因而在社會生活中是較強的適應能力和較充足的安全感。 一個心理不健康的人， 總是自別於集體， 與周圍的環境和人們格格不入。

緩解心理健康的方法包括熱愛生活， 樂於工作和學習。 心理健康的人珍惜和熱愛生活， 積極投身於生活， 在生活中盡情享受人生的樂趣。 他們在工作中盡可能地發揮自己的個性和聰明才智，

並從工作的成果中獲得滿足 和激勵， 把工作看作是樂趣而不是負擔。 他能把工作中積累的各種有用的資訊， 知識和技能貯存起來， 便於隨時提取使用， 以解決可能遇到的新問題， 能夠克服各種 困難， 使自己的行為更有效率， 工作更有成效。