養好脾胃，
養足氣血。
女人的容顏是靠血養出來的，
而氣血之源、運化之所又是脾胃，
所以想要面若桃花，
就要養好脾胃。
熬夜傷肝，
容易損傷脾胃，
所以要早睡早起;飲食不規律會增加脾胃負擔，
導致脾胃氣血紊亂，
所以要改善飲食方式，
堅持規律飲食，
少食辛辣、冷飲，
減少對脾胃的刺激;冬季要做好防寒保暖工作，
切忌只要風度不要溫度，
使得腿部的脾經和胃經受寒，
使寒氣積聚於脾胃，
導致脾胃虛寒;切忌憂傷過度，
使得人體陰陽失衡，
損傷脾胃正常生理功能，
應該保持身心愉悅。
堅持按摩，
塑造完美身材。
現在很多女性朋友，
肌肉都是鬆弛的，
腹部脂肪較多，
下肢浮腫，
這是因為現在大家缺乏運動，
加上不良的生活習慣，
使得手臂、腹部、雙腳的脂肪積聚最多;不適合的內衣褲都會使脂肪堆積;長期翹腳使骨盆彎曲，
身形就更不好看了。
而按摩，
可疏通經絡，
促進氣血循環，
加快機體新陳代謝的速度，
祛除體內水濕，
幫助排出堆積的毒素，
就可使機體變瘦，
皮膚更加細滑。
大家可以選擇剛洗完澡的時候按摩，
根據自己身體特點，
在需要瘦身的地方來回按摩三分鐘，
注意左右各三分鐘，
四肢一般採用揉捏法，
腹部一般採用摸法，
建議大家抹上潤膚乳後開始按摩，
這樣可以減少摩擦力，
又可滋潤皮膚。
每日泡腳，
緩和全身。
冬季，
很多女性朋友都怕冷，
而且免疫力低下，
寒氣容易入侵，
損傷脾胃等功能，
使氣血不暢，
因此，
我們可以選擇泡腳。
睡前，
可加少許艾草入熱水燒開，
等水溫降至室溫左右，
小心燙傷，
水量不要太多，
漫過腳踝即可，
選擇木質桶較好，
每次泡個10-20分鐘即可，
不宜過久，
配上足底足心的按摩。
每日這樣泡腳，
可促進血液的迴圈，
還可通過刺激足底穴位，
打通經絡，
讓氣血運行全身，
將熱水的暖氣帶至全身，
驅散寒氣，
有延年益壽的好處。
美人是睡出來的。
古人說：“眠食二者皆養為養生之要務，
能眠者，
能食、能長生。
”因此，
我們要保證充足的睡眠，
讓體內臟腑有充分的時間修養，
氣血可以調和，
減少呼吸次數，
降低機體代謝率，
從而使體力和精神得以恢復。
堅持早睡，
把睡眠時間安排在晚上11點前至次日早晨7點是最佳的，
在這個時候保持深度睡眠狀態有利於肝膽排毒、代謝、養血;睡好午覺，
中午11點到13點，
是心經氣血最旺盛的時候，
這個時候睡覺，
可以讓心臟稍微休息一下，
這樣才有充沛的氣血滋養皮膚，
既排毒又養顏。
睡前聆聽輕柔的音樂有助於舒緩身心，
緩解緊張情緒，
暫時將煩惱拋棄，
這樣可以大大改善睡眠品質，
與此同時，
我們的皮膚也會得到充分的放鬆。
做到這些，
我們就可以不用依賴表面的塗塗抹抹，
可以不用每日做面膜，
便可以從內在映照出美麗，
擁有美麗的容顏和優美的體形。
