春季如何調理脾胃 調理脾胃的養生粥推薦

脾胃不好可是相當麻煩的， 吃啥都不香， 還影響食欲。 吃不下的話， 自然會影響營養的攝入， 最終導致身體健康備受煎熬。 目前正是春季， 如果不注意飲食的話， 很容易影響的脾胃的健康。 因此， 在這個時候務必要想法子調理脾胃， 這樣自己才能吃什么都香。

春季如何調理脾胃

一、合理飲食

人每天都要吃飯， 而腸胃可是很重要的消化器官， 想要養好胃就要在飲食上多加注意， 也就是要重視飲食的選擇和搭配。 建議營養構成要以高熱量為主， 除了谷類制品之外， 還要多吃一些芝麻、黃豆、花生和核桃等食物， 從而幫助身體補充能量。

另外， 應該選擇清補類的飲食， 因為春季是萬物復蘇的季節， 同時也是陽氣上升的季節， 人們很容易上火。 這個時候脾胃弱的人， 身體往往也比較虛弱， 所以要吃些清補的飲食， 在補身體的同時又不會導致上火。 其中， 蕎麥、綠豆、豆漿等食物，

健脾養胃的功效很不錯， 想要調理脾胃的人， 要吃一吃。

二、適當運動

春季氣溫升高， 不再如冬季那般寒冷， 在陽光明媚的日子里， 出門運動運動是非常好的。 因為生命在于運動， 我們身體的各大器官都不是靜止的， 每天都在進行新陳代謝活動， 當然， 腸胃也是如此。 所以說， 運動是必不可少的， 堅持運動能夠增強身體素質， 同時能夠讓腸胃更加健康。

當然， 春季運動有一些注意， 就是穿衣別太單薄了， 尤其是早起運動的人。 春季的時候， 早上氣溫還是比較低的。 要是穿太薄去運動的話， 很容易著涼的。 一旦受凍就會容易出現腸胃不適， 因此， 建議在太陽出來之后， 運動比較好。

三、精神調節

春季可是陽氣上升的季節， 這個時候很多人會出現肝火旺盛的情況， 從而導致人們變得心神不寧， 脾氣暴躁等時常出現不穩定的情緒， 情緒波動過大， 也會影響腸胃的健康。 因為很多人心情不好的時候， 不是不吃飯就是暴飲暴食， 破壞了吃飯規律， 脾胃怎么能受得了呢?

對此， 想要調理脾胃的話， 要學會精神調節， 控制自己的情緒。 每天都要保持樂觀的心態， 保持心平氣和的態度， 少生氣。

春季調理脾胃的養生粥

1、黑米粥

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準備好適量的黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。 之后將黑米和大米分別清洗干凈， 再將黑米浸泡半個小時，

再和其他食材一樣， 倒入鍋中加水熬煮。 等到粥煮粘稠之后， 加入白糖調味就可以了。 因為黑米具有補益脾胃的功效， 所以經常喝黑米粥具有調理脾胃虛弱的效果。

2、南瓜粥

準備好1塊南瓜， 適量的粳米。 然后將南瓜的外皮刮掉， 洗好后切成小方塊備用。 再將隔粳米洗好， 燒一鍋開水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟， 再用小火慢慢熬煮， 最后等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了。 南瓜粥經常吃有助養胃健脾， 如果搭配一些生津養陰的食物共同食用， 對于清除胃火， 對于脾臟很有益處。

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