有了這份孕期食譜 懷孕也很享受

只要一懷孕， 就會有一堆人開始給你安利這個安利那個， 然後告訴你一堆不能吃的東西， 感覺好絕望有沒有。 其實孕期並不是什麼都不能吃的， 只要吃的健康吃的好， 你也會覺得是一種享受。

下面小編就來個大家介紹幾款孕期食譜， 讓你孕期不用抑制食欲， 還能吃的特健康。

主食類：

主食對於孕媽媽來說是非常重要的， 那麼健康的孕期食物應該講究粗細搭配， 這樣能避免吃的太過精細而造成嚴重的便秘。

1、紫薯粥

紫薯的營養價值很高， 還含有非常豐富的纖維素， 特別適合孕婦。 這款粥可以選擇在早上的時候吃， 煮粥的時候加入切成小塊的紫薯， 熬熟後口感糯糯甜甜的， 清爽可口。

2、紅豆小米粥

孕婦在懷孕的時候是很需要補血的， 那紅豆加小米熬成粥就能起到這個效果。 在煮小米粥的時候， 加入一把的紅豆熬煮即可， 注意紅豆要熬熟後才能出味哦。

3、蝦仁飯

蝦也是營養非常豐富的， 可以搭配玉米粒、青豆、黃瓜粒、雞蛋和米飯一起炒成蝦仁飯， 味道棒， 顏色好看， 營養更是沒話說。 這特別適合那些在孕期因為妊娠反應而沒有食欲的孕媽媽當午餐吃。

4、炒米粉

孕期不一定要都吃飯， 偶爾也可以換換口味， 比如說吃吃炒米粉啥的。 那可以選擇味道很好的湖頭米粉， 加雞蛋、高麗菜、肉絲或者蝦仁炒， 味道鮮， 營養足。

零食類：

對於孕媽媽來說， 因為懷著寶寶， 食量是會變大的， 所以特別容易餓。 那麼這個時候吃些什麼零食好呢？來看看這些有營養的零食吧。

1、麥片餅乾

麥片餅乾的飽腹感是很強的， 而且熱量低。 高纖低脂的配方是孕媽媽很好的零食搭檔， 同時又富含豐富的穀物， 真的是特別適合孕媽媽了。

2、西柚

其實孕媽媽在懷孕期間是特別容易出現貧血和高血壓的， 因此建議孕媽媽在餓的時候可以多吃西柚， 它的酸味不僅能增加食欲， 還能預防貧血和高血壓的發生。

3、水果茶

一懷孕， 啥飲料都喝不了， 更別提奶茶、咖啡什麼的， 一律被拒之門外了。 那麼如何解嘴饞呢？其實可以自己做健康又好喝的水果茶。 網上有賣幹水果片， 這直接拿來沖泡就可以了， 如果你不喜歡加工食品， 可以自己買新鮮的水果來做成水果茶或者是果汁，

好了， 這些就是關於孕期的食譜介紹了， 吃貨孕媽可以趕緊收藏啦。  

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